怎么補充維生素減肥美容
減肥要多補充哪些維生素?
補充維生素美容又減肥
以節食手段來減肥的時候, 由于吃進去的食物減少, 連帶使各種維生素的攝入也變少, 容易引起各種維生素缺乏的癥狀, 造成減肥后遺癥。 但其實維生素本身并沒有熱量, 有的還能幫助熱量代謝, 例如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝, 具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。
這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等, 尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優點, 減肥的人常常不吃飯, 其實可以用粗糧來代替, 既能有飽足感,
許多怕胖的朋友不敢吃飯, 因為飯的主要成分是淀粉, 擔心吃多了會淀粉肥;怕胖的人也不敢吃肉、蛋, 怕膽固醇太高, 不但會變胖, 還會影響健康。 其實這些食物里面含有豐富的維生素B群, 假使完全不攝取, 對身體還是會有影響的, 例如缺乏維生素B1, 人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量;缺乏燃脂必需的維生素B2, 會影響體內脂肪的代謝, 使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素B6的幫助, 體內蛋白質就無法順利代謝;而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸,
不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B群, 沒有維生素B群人體就無法順利地代謝熱量, 造成脂肪囤積。 越是想避免吃一些自以為會胖的食物, 越容易造成營養攝取上的偏差, 從而形成一種惡性循環, 有些人減肥卻越減越肥, 就是這個原因。 其實每一種食物、每一種營養素都有它的特殊功能, 理想的體重應該是建立在均衡的飲食之上。