有助於老年人健康的舌頭操

老人的身體健康是子女們作為關注的和操心的問題。 俗話說“家有一老， 如有一寶”， 只有老人健健康康的， 我們的生活才能更加的幸福！那麼當人上了年紀身體的健康狀況就會慢慢走向下坡路， 身體得各個器官功能也開始變得緩慢、退化。 因此上加強老人身體， 內臟各個器官的功能， 是非常有必要的。 那麼要想身體保健， 平時在生活中的一些鍛煉是避免不了的。 所以今天小編就為老人們介紹一種， 簡單易做的“舌頭操”！有助於保持身體的康健快樂， 來好好閱讀一下吧！

舌頭操的具體做法是：

1、每天早晨洗臉後對著鏡子，

2、坐在椅子上， 雙手十指張開， 放在膝蓋上， 上半身稍微前傾。 首先， 由鼻孔吸氣， 接著嘴巴大大地張開， 舌頭伸出並且呼氣， 同時睜大雙眼， 平視前方， 反復操練3-5次。

3、對著鏡子， 嘴巴張開， 舌頭緩慢地伸出， 停留2至3秒鐘， 反復操練5次。 然後頭部上仰， 下巴伸展， 嘴巴大大地張開， 伸出舌頭， 停留2-3秒鐘， 反復操練5次。

4、嘴巴張開， 舌頭伸出並縮進， 同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處， 上下搓擦30次。 接著在舌頭伸出與縮進時， 用左手三指的指尖， 在右下邊至咽喉處， 上下搓擦30次。 　老人常做舌頭操有利於健康， 這套操， 不僅新鮮有趣、簡單易學， 最要緊的是隨時隨地都可以練習。

小編今天分享的健康方法不知道老人們， 你們掌握了嗎？其實這種方法既簡單又有趣還很好操作， 所以在家退休的老年朋友們， 不妨在家裡常常來做一做。 您只要每天能夠堅持， 就會有很大的改變的哦！為了身體加油吧！