空調病可通過膳食調節來預防

現在是空調病最高發的季節， 尤其是白領族每天處在低溫的寫字樓裡， 更是成為空調病的主要人群。 該如何對抗空調病呢？其實膳食調節能幫您很好地抵禦空調病。

如何通過膳食調節來預防空調病

1、少吃冷飲

冷飲會使濕寒積聚體內， 影響腸胃功能， 夏季人們本來就津液流失多， 食欲差， 多吃冷飲會對腸胃弱者雪上加霜， 腸胃功能差就會導致營養吸收不良， 免疫力下降， 更易被空調病困擾。

2、多吃粥品

粥能補充水分， 有利於消化吸收， 對養護腸胃很有好處， 還能促進身體各個系統的代謝功能， 有利於調節體溫， 避免空調病發生。 當然在吃粥的同時主食也必不可少， 否則會導致能量不足， 影響工作。

3、補充蛋白質

汗多會帶走體內的賴氨酸， 如果蛋白質補充不及時就會使人疲勞、乏力、免疫力下降。 所以經常處在空調房中還要注意補充蛋白質， 多吃瘦肉、大豆製品、蛋、魚等。

4、飲食以清淡為主

清淡飲食有利於開胃， 促消化， 保護腸胃健康。 新鮮蔬果都是不錯的選擇， 如冬瓜、西瓜、百合、青菜、芹菜、苦瓜、蓮子等。 這其中又以芹菜最佳， 芹菜能清內熱、排毒， 可以避免在空調房裡內熱無法排出的問題， 從而起到防病的作用。

5、多補充水分

空調房內乾燥易導致人缺水， 所以要多補充水分， 白開水、茶水都是不錯的選擇， 姜絲泡水有驅寒發汗的功效， 對於空調環境下的人們也很有好處， 女性朋友可以喝姜湯紅糖水， 還有補血養顏的作用。

空調病產生的原因

一是在室外高溫出汗的情況下進入涼冷的空調房間， 頓時涼氣襲來， 猶如中醫說的外感風寒， 出現類似風寒感冒的頭痛、身痛、鼻塞等病狀。

二是由於空調供應的是再迴圈空氣， 關門閉窗新鮮空氣很少， 室內空氣負離子少， 還會產生一些臭氧等異味氣體， 使人感到胸悶心慌， 頭昏乏力， 肢體酸楚， 欲吐， 胃腹脹滿等不適現象。 這與夏天暑濕氣充溢， 在空調房內因冷而汗孔緊閉， 體內的濕熱不能通過出汗排泄出來，