小雪的時候如何養生？

小雪是一種時節， 到了小雪這一天開始就進入了寒冷的冬季， 氣溫也開始逐漸的變冷， 所以從小雪開始一定要注意禦寒的工作， 這時候一定不能把身體暴露出來以防止寒氣入侵尤其是需要捂住的地方有腳底， 大椎， 肚臍等部位因為這些部位都是寒氣侵入身體的主要穴位， 需要根據天氣來增減衣物以防止感冒， 從這個時間開始每天晚上可以泡腳尤其是體寒的人可以在每天晚上泡腳的時候放一些花椒或者是熬一些生薑水來泡泡腳， 腳部是人體反射區最多的地方泡腳養生是最方便也是最經濟的一種養生方法，

小雪的時候如何養生？

另外也經常能夠看到一些中醫專家表示， 冬季氣溫過低， 人體為了保持一定的熱量， 就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解， 以產生更多的能量， 適應機體的需要， 所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。 同時， 天氣寒冷也影響人體的泌尿系統， 排尿增加， 隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多， 因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。

小編在這裡告訴大家：在眾多的食物中， 此季節最適宜的飲食有：

菠菜， 很多科學實踐表明， 葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症狀。 因為含有葉酸量比較大的綠色食物， 像菠菜中富含葉酸， 冬季應適當增加菠菜的攝入；豬肉燉粉條， 這是東北地區居民非常愛吃的一道菜，

小編友情提醒， 在此期間的養生也可以通過運動來達到因為冬天氣血循環比較慢人體的代謝差， 可以在晚餐後散步三十五到五十分鐘來起到活絡氣血加速身體新陳代謝的目的起到養生的效果。 但是不建議做劇烈的運動， 避免出現發汗後受涼.

運動要有度， 因人而異的運動方式， 更合理也能健康的幫助人們在寒冷的冬季進行養生。 很多中老年人， 在冬季就不易做過於激烈的運動了， 因為很容易引起一些神經和血管方面的問題。 而且在運動前後， 要保持足夠的休息和飲食， 以免在運動時體力不支。