冬季游泳的注意事項有哪些

冬季游泳不僅能促進人的血管收縮和擴張， 增強血液的微循環， 提高人體免疫功能。 既然冬天這麼適合游泳， 那冬天游泳需要注意什麼呢?

(1)游泳時， 必須注意安全。 凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時， 都不宜參加游泳， 女性月經期一般也不應游泳。

(2)飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時， 不宜立即下水游泳。

(3)游泳前應做好充分準備活動， 包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。

(4)激烈游泳後， 應在水中放鬆， 調整好呼吸以後再出水。 但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時， 應及時出水。

(5)游泳結束後， 最好能及時淋浴或擦乾身體， 並注意穿衣保暖。

(6)在天然浴場游泳時， 最好結伴同行， 並注意選擇水質清潔的地方。 要注意水的深度、流速。 不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。

(7)從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷， 要有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程， 才不會對身體形成危害。

(8)每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好， 然後是早晨也很好， 不過， 早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。 霧天、風天、雷雨天不要冬泳。

如果你想在來年春暖花開是能自信的展現自己迷人的身材， 如果你想溫暖健康一整個冬天， 冬天適合游泳， 你還在等什麼?