吃什麼食物可以補鈣呢？

鈣對於人體是很重要的， 存在的形式也是多種多樣的， 像是骨骼和牙齒， 主要是這兩種， 如果人缺鈣的話， 就會有很多的麻煩找上來， 像是孩子不愛吃飯啊， 睡覺特別困難， 而且睡著之後很容易就會醒， 還有總是感冒， 上課的時候精神總是打不起來， 還沒等動兩下就會覺得很累了， 這是小孩子的表現， 老人的話就是牙齒很容易掉， 還會覺得腰痛， 沒有胃口， 不想吃飯， 總是覺得不餓。 好了， 說完了這些症狀之後， 小編就來說一下怎麼辦。

芝麻醬

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶， 其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。 芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質， 含鈣量比蔬菜和豆類都高得多， 經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。 含有豐富的卵磷脂， 可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂， 有很好的潤腸通便作用。

芥菜

芥菜除了鈣含量很高， 還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。 芥菜開胃消食， 提神醒腦， 解除疲勞， 還有解毒消腫之功。 明目利膈、寬腸通便， 可作為眼科患者的食療佳品， 還可防治便秘， 尤宜於老年人及習慣性秘者食用。

海參

海參含鈣量豐富， 營養價值高。 十典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

紫菜

營養豐富， 含碘量很高， 含鈣量也不少。 富含膽鹼和鈣、鐵， 能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健， 提高機體免疫力；其有效成分有助於腫瘤的防治。

專家說了， 補鈣最好還是通過食物來獲取， 只要大家每天的飲食多注意一點就會有很大的改善的， 現在是春天， 是很好的一個補鈣的時候， 因為人的身體正在恢復活力，