怎樣調理腸胃健康

很多人認為自己的胃只有一點點小毛病， 甚至是完全健康的。 事實上， 在快節奏的生活以及強大的工作壓力的雙重壓迫下， 大多數人的胃已經處於亞健康狀態。 所以， 從現在開始， 好好調理您的腸胃吧！

穴位按摩通經絡調氣血

1.捏脊療：

捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位， 從而達到治療疾病的目的。 尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。 主要是捏背部脊柱及兩旁， 脊柱在背部的正中， 是經絡中的督脈所在， 脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線， 刺激其穴位， 可以起到通經活絡，

調和氣血， 及調整臟腑的作用。

2.飯後揉肚：

飯後先散會步， 然後或臥或坐， 用手輕輕按揉腹部， 先將雙手搓熱， 分別以左、右手， 按順或逆時針方向， 按揉上腹部， 各做30次左右， 此法可增強胃腸機能， 對治療腸胃病有一定效果。

3.捏腿肚：

小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經， 按捏這一部位， 對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用， 足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。 當然這只適用一般胃病， 能緩解輕微的胃痛， 嚴重胃病者， 應去醫院診治。

4.選擇合適的高跟鞋：

從中醫的角度來說， 足部是人體的第二心臟， 足部的健康影響著人體的健康。 由於足底多個穴位與多個體內臟器相連， 所以不同款式的鞋子，

在刺激足底穴位的同時， 還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。 所以腸胃不好的人， 最好選擇坡跟鞋， 鞋跟在2—3釐米左右最佳。 前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域， 這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度， 使得受力點控制在前腳掌內側， 使其周圍的穴位得到適當的按摩。 經常穿這種高度的坡跟鞋， 在一定程度上可保護腸胃， 緩解胃部不適。

5.按摩腹部：

經常在睡前或醒後， 進行一些腹部的按摩， 也能起到保健腸胃的作用。 按摩時， 身體平躺在床上， 臍為中心， 用左手和右手交替著對腹部進行順時針和逆時針的反復按摩， 對於腸胃消化不良或便秘者， 有很好的改善作用。

飲食調理緩解腸胃不適

6.喝蘇打水：

蘇打水呈鹼性而胃液呈酸性， 適當喝點蘇打水能中和部分胃液， 達到改善泛酸、胃部不適的症狀。 周建民提醒市民， 蘇打水偶爾喝喝可以， 但不能長期喝。

7.喝“米油”：

“米油”就是米粥上浮著的一層黏稠米湯， 含蛋白較多。 胃黏膜掛壁性很強， 黏稠的‘米油’進肚會貼附在黏膜上， 對黏膜有一定保護作用。 ‘米油’PH值也偏高， 有中和胃液的作用。

8.吃饢：

吃饢、饃饃等食物能緩解腸胃不適。 因為這些食物較幹， 進入胃後會吸收一些胃液， 再進入小腸， 與鹼性腸液中和， 會使人感到舒服一些。