轉呼啦圈會瘦腰嗎

運動是人們最喜歡的健身方法， 只有運動才能夠將人體的能力發揮到極致， 運動有大有小， 近年來越來越多的女性朋友們愛上了轉呼啦圈這種運動， 據說轉呼啦圈對於女性們身材塑造有很大的作用， 因此， 許多女性們都堅持每天練習轉呼啦圈以求達到自己的健身目的， 那麼， 轉呼啦圈會瘦腰嗎？

一般來說， 每周轉4-6次， 每次2-3組， 每組20-30分鐘， 中間休息20-30分鐘， 一般不超過45分鐘。 轉呼啦圈是一種全身運動， 能達到運動瘦身的效果， 但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強， 只有適當延長運動的時間， 並且是持續性的活動， 才能達到有氧運動的階段， 也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

腰部旋轉練習屬於中等運動強度， 青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中耐你人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者都可以轉呼啦圈瘦腰。

以上是對於轉呼啦圈會瘦腰嗎的講解， 呼啦圈這種運動是流行比較早的一種運動， 有於呼啦圈的體積小， 使用方便， 很快就得到了許多人的喜愛， 因此， 女性們在平時練習一下呼啦圈是非常利於身體健康的， 有興趣的女性們可以瞭解一下。