心理煩躁怎麼辦

如果心裡面感覺到特別煩躁， 不妨聽一些舒緩神經的音樂。 如果是因為工作壓力太大， 心情煩躁， 那麼可以休息一下， 放鬆一下身心。 一些學生朋友可能到快要面臨考試的時候會心情煩躁， 這個時候不妨溫習回顧一下自己以前所學的知識， 做到心中有數。 還有的人會因為一些家庭變故而心情煩躁， 這個時候可以與自己的親人談談心。

睡覺。 睡眠不僅消除疲勞， 還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。 具有調節心情的重大作用。 心理學家露莎琳卡特萊說：“問題如果不大嚴重， 也許一夜之間便可迎刃而解。 這樣的話， 醒來時心情便會好轉。 ”

利用顏色。 顏色能滋養心靈， 猶如維生素能滋養身體。 要減輕焦慮和緊張， 應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。 要化解沮喪， 應避免黑色和深藍色等， 應選能使心情愉快的色調。 要消除煩躁和憤怒，

利用光線。 光線黯淡易使人精神萎靡不振， 對陰天或光線暗淡房間裡感到消沉的人， 若每天增加兩三小時明亮的人為光線， 心情便會好轉。 患季節性情緒低落的人， 在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。 積極思考。 消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。 所以最要緊的是辨別哪些是令人洩氣的思想方式， 從而加以嬌正。

其實心情感覺煩躁這種現象在日常生活當中很常見， 有的人可能天生神經敏感， 會因為一些小小的事件而心情煩躁， 這樣的人更應當學會有一個包容的心， 當遇到事情的時候， 要學會包容別人。 如果心情煩躁長時間沒有緩解， 可以去看心理醫生。