可以預防心臟病的食物

心臟病在現在的發病率非常的高， 並且也是很多人都非常害怕的一種疾病。 其實， 出現這樣的一種狀況不僅僅和大家的身體素質有著非常密切的聯繫， 同時還和現在的大氣污染有著比較大的關係。 因此為了讓大家能夠避免染上這樣的一種疾病， 每個人都應該學會警惕起來， 多瞭解一些有關於預防心臟病的知識。 特別是在食物方面一定要引起大家的重視。

食物被分為兩類， 其中“療愈系食物”類標誌了這類食物對於某種特定疾病的療效已經被科學研究所證實， 可以作為預防和治療這些疾病的食物來食用。

1、全麥食品

為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇， 試一試每天多吃些全穀物吧！因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖， 燕麥對於預防心臟病特別有效。

2、魚油

無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類， 例如野生三文魚， 含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，

3、乾果

核桃含有大量的植物甾醇， 這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收；核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。 為了心臟的健康， 請每週吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。

4、橄欖油

橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E.多酚是一種可以防止體內有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。 因此， 橄欖油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油。 如果可能， 最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。

5、豆類

豆類含有鎂離子和葉酸。 鎂離子可以幫助降低血壓， 葉酸可以降低減少體內“同半胱胺酸”的濃度，

為了降低大家患上心臟病的概率， 大家一定要有一個非常健康的飲食習慣， 儘量的多吃一些全麥的食品。 特別是燕麥， 因為燕麥對於預防心臟病有著非常好的效果， 同時大家也可以多吃一些乾果， 因為乾果可以減少腸道對膽固醇的吸收， 同時也能夠增強大家的飽腹感。 除了上面這些介紹的之外， 大家還一定要多吃一些豆類的食物， 因為這樣可以幫助大家降低血壓， 同時還可以降低大家心臟病的發作風險。