最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥法

最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥

1、搓擦減肥

搓擦可舒筋活血， 又能消除多餘脂肪。 先浸泡， 然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。

腹部：用沐浴棉在腹部從下往上搓擦， 次數越多越有效。

臀部：臀部， 以立正的姿勢， 從腿部往上經臀部至腰部， 搓擦5、6次。

腿部：雙腿張開， 上身向前彎曲， 從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。 反復搓擦兩三次。

最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥

2、噴頭沐浴減肥

用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位， 尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。 要注意， 沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

腹部：在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗， 如果可以保持水流的時強時弱是最好的。

腿部：彎腰將噴頭對著小腿， 由下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿， 反復交替數次。

最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥

3、泡澡瘦身操

泡熱水澡時配以運動， 能更直接地利用水壓和浮力來減肥， 而且促使發汗和消耗熱量。 建議大家將水溫設定在40°左右， 水位要達浴缸的七至八分滿。 泡後仍然要用香皂或沐浴乳， 將全身清洗乾淨。

小腿操：小腿左右擺動， 從而充分感受水壓。 活動腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵， 前後用力擠壓運動共20次， 從而按摩腳底穴道。

腰部操：1）雙手扶著浴缸兩側， 腰部靠著浴缸壁， 左右適當用力摩擦5次， 再前後擠壓5次；2）雙手扶著浴缸兩側， 踮起腳尖， 使身體能擺動， 然後左右擺動腰部， 共5次。

大腿操：1）雙手扶浴缸兩側，

胳膊操：雙手扶住浴缸兩側， 胳膊部位微曲， 如此堅持10秒， 從而使臀部肌肉受力。

最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥

4、局部浴瘦身法

對身體的某個部位進行沖洗， 與全身浴一樣能促進血液迴圈， 從而加強了局部減肥效果。 而且還 可以消除疲勞。

坐浴：在溫熱水中泡5～10分鐘， 可改善便秘， 減少脂肪積累。

半身浴：下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴， 又不會造成心臟負擔。

最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥

5、鎖骨按摩法

鎖骨的按摩方法要注意， 首先由肩膀開始向身體的中心線進行沖洗， 然後中心向鎖骨至腋下進行沖洗按摩， 重複數次。

最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥

6、脖子按摩法

脖子的部分是由兩側開始， 由前至後，由上到下進行沖洗按摩，由於脖子附近也是淋巴關節密佈區，所以請深度沖洗按摩。

最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥

清洗臉部時由臉中部開始向外側，由下顎向耳後延伸，由額頭向太陽穴沖洗順次進行。讓洗澡按摩變成習慣，每天泡一泡，肥肉全跑掉。減肥也可以變得如此簡單輕鬆哦。 由前至後，由上到下進行沖洗按摩，由於脖子附近也是淋巴關節密佈區，所以請深度沖洗按摩。

最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥

清洗臉部時由臉中部開始向外側，由下顎向耳後延伸，由額頭向太陽穴沖洗順次進行。讓洗澡按摩變成習慣，每天泡一泡，肥肉全跑掉。減肥也可以變得如此簡單輕鬆哦。