男性經常熬夜要吃什麼好

現代白領身體多少存在氣虛等亞健康症狀， 而熬夜則會使症狀加重， 因此， 也要注意飲食調理。 那麼， 男人熬夜吃什麼好呢？

男性經常熬夜吃什麼好

1、補腎強骨：豬腰燉杜仲

用料：杜仲25克、豬腰子1個。

做法：隔水燉上述材料1小時。

2、清火降壓：夏枯草煲瘦肉

用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克， 水適量。

做法：上述材料同煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁。

3、消痛清熱：生地燉鴨蛋

用料：生地20克、鴨蛋1至2個。

做法：加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2至3次。

4、益氣解痛：粉葛生魚湯

用料：粉葛250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟。

做法：加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯。

經常熬夜的危害

1、皮膚

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。 晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間， 如果身體在安睡， 皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。

如果身體在熬夜， 皮膚也正在張大毛孔， 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。 而且熬夜也會讓男人激素水準失衡， 誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛

視力下降、視力模糊。 熬夜時最勞累的器官是眼睛， 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。 如果長期熬夜、勞累， 可能在某次熬通宵之後， 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、腸胃

胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍。 胃是身體中對時刻表比較敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。 同時， 熬夜時常用的煙、酒、濃茶、咖啡對胃黏膜也產生不良的刺激。

4、大腦

記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。 大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞， 如果得不到充分的休息， 這部分細胞就會損失得越來越多，

導致記憶力下降。 熬夜時， 意味著人體負責工作的神經在加班， 神經系統疲勞的後果就是消極怠工， 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍， 甚至頭痛、失眠。

5、免疫力

身體抵抗力低， 經常生病。 夜間是人體生產新細胞的高峰時間， 熬夜讓身體持續處於消耗狀態， 免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加強。 據調查， 成年人只要3個晚上不能保證7至8小時的睡眠， 免疫系統就可能降低60%的功效。