免疫力低下容易生病 分享如何提高和調節自身免疫力

免疫力是人體自我防禦的一個機制， 當有危險的細菌和病毒侵入時， 免疫力能很好的抵抗和修復。 如果免疫力低下就容易生病，

一、攝取優質蛋白質

蛋白質是身體細胞的主要構成， 因此蛋白質是每個人每天都必須攝入的元素。 優質蛋白質能很好的説明免疫系統正常運作， 所以每天都要補充肉類、蛋類、乳製品之一。

二、充足睡眠品質

睡眠的時間和品質不成正比， 不要相信十個小時就能獲得好的休息， 這要針對每個人而言。 睡眠不佳的朋友要學會調節自身的睡眠， 讓睡眠品質提高， 這樣大腦才能更好的控制免疫系統防止疾病入侵。

三、加強鍛煉方式

人的一身都在鍛煉， 只有鍛煉才能維持正常和基本的生存。 大量的出汗能很好的通過皮膚把體內的細菌和垃圾排出，

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