7招 讓你的孩子遠離肥胖
現在兒童肥胖的比例是越來越高了。 要怎樣幫助兒童減肥呢?這是讓許多父母傷腦筋的問題。 兒童正處于長身體的時候， 需要充足的營養， 所以父母給肥胖兒童減肥應當用科學的減肥方法， 不能盲目而行。 下面就教你怎么讓這些肥胖兒童遠離肥胖。
NO.1 鼓勵他們積極活動
今天的兒童總體消耗的卡路里數比20年前要少。 全家一起鍛煉的時候， 試著通過提高運動趣味性來增加運動量。 每周安排踢足球、全家散步或游泳將使情況大有不同。
NO.2 不要限制孩子的卡路里攝入量
如果沒有減肥專家的建議， 不要限制孩子的卡路里攝入量──這一點很重要。 在童年和青少年時代早期， 由于生長發育迅速， 孩子對營養的需求較高。 對孩子的食譜進行一些科學的改進， 如果他們吃得太多的話， 就逐步減少他們的食量。
NO.4 不要以食品作為獎勵
用糖果獎勵表現好的兒童不是個好方法。 飯后偶爾吃點糖果并不礙事， 但強化孩子腦中糖果是特別優待的概念只會讓他們更想吃糖果。 大多數糖果都沒有營養， 因此別讓孩子吃太多。
NO.5 不要禁止孩子吃任何食物
賓夕法尼亞州立大學去年的研究表明， 強迫孩子只吃低脂肪的健康食品、禁止他們吃“垃圾食品”和糖果只會適得其反。 利恩·伯奇教授發現， 如果家長禁止孩子吃糖果、薯片等食品;， 孩子反而會更容易偷著吃。
NO.6 讓孩子吃一些健康的零食
給孩子吃一些低熱量、高營養的零食， 而不是薯片、餅干和巧克力。 新鮮水果和果脯、無糖爆米花、牛奶、果汁和無糖早餐麥片都是不錯的選擇。
NO.7 以身作則
兒童對飲食的了解大多來自對父母飲食習慣的觀察。
飲食失調協會資助人吉爾·韋爾伯恩博士說：“如果孩子看到父母吃高脂肪的零食， 他們也會得到心理暗示去做同樣的事。 如果母親經常計算食物中的卡路里脂肪含量， 那么孩子就有更大可能成為節食者。 ”
NO.8 讓孩子學做菜
在家幫廚能讓孩子學到許多關于營養成份的認識。不要總吃方便食品──這些食品通常不但卡路里含量高，而會剝奪學習廚藝的樂趣和教育意義。
NO.8 讓孩子學做菜
在家幫廚能讓孩子學到許多關于營養成份的認識。不要總吃方便食品──這些食品通常不但卡路里含量高，而會剝奪學習廚藝的樂趣和教育意義。
