秋分養生該注意什麼 過量食蟹會致腸胃炎
飲食
1.防燥宜多吃“辛酸”果蔬
秋分時節， 飲食上要特別注意預防秋燥。 秋分的“燥”不同于白露的“燥”。 秋分的“燥”是涼燥， 白露的“燥”是“溫燥”，
秋分時節， 還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬， 特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 值得提醒的是， 秋分後寒涼氣氛日漸濃郁， 如果本身脾胃不好、經常腹瀉， 水果吃多了也可能誘發或加重疾病。
預防秋燥方面， 對運動者來說， 每次鍛煉後應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物， 比如：生梨、芝麻、銀耳等。 若出汗較多， 還可適量補充一些鹽水， 補充時以“少量、多次緩飲”為準則。 秋分藥膳還要善用百合， 像百合蓮子羹、銀耳百合羹等， 都是不錯的選擇。
2.朝朝鹽水， 晚晚蜜湯
秋天氣候較為乾燥就是所謂的秋燥， 因此空氣中缺少水分， 同樣人體也缺少水分， 故需要補充水分， 但喝白開水並不能抵禦秋燥帶來缺水效應。 古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯。 ”也就是白天喝點鹽開水， 晚上喝點蜂蜜水， 這樣既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生良方。
小貼士：這樣的良方貴在堅持， 早飲鹽， 晚喝蜜， 還可以防止因秋燥而引起的便秘。
3.秋後蘿蔔賽人參
蘿蔔具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效， 不僅營養豐富， 而且有較高的食療價值。 因此民間有“秋後蘿蔔賽人參”的說法。
4.秋來食鴨養生
鴨為水禽， 性寒涼， 營養學家認為， 當年的新鴨養到秋季後， 肉質鮮美且營養豐富， 可補充人體必需的蛋白質、維生素， 以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進補養生。
5.美味百合意氣安神
百合不僅味道鮮美， 而且營養豐富， 百合含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，
6.養生水果梨和甘蔗
秋後是水果收穫的季節， 對付秋燥， 養生水果當屬梨子和甘蔗了。 中醫認為， 梨有生津止渴， 止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用，
小貼士：由於梨和甘蔗均為性寒冷， 所以對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人， 不可多食。
7.秋後養生進補禁忌
雖然秋季是養生進補時節， 但也需要有針對性， 不可盲目亂補。 不可逢補必肉， 多補少出， 打破身體平衡補出一身富貴病;也不可只補貴的不補對的， 養生進補不是講究進補的食品越高檔越名貴， 而是講究是否對症下藥， 進補之前必須要瞭解自己的身體是偏寒還是偏熱， 然後再針對自己的身體制定養生進補食療方。
補水， 秋季保養重中之重
秋分之後， 陣陣秋風襲來， 自然界變涼了， 水分少了， 人體內也容易缺水， 這時出現的“燥”是涼燥。 要多吃一些溫潤的食物， 比如核桃、糯米、藕等， 可以起到滋陰潤肺， 養陰生津的作用。
除此之外， 甘蔗也是秋季不錯的食用選擇。 甘蔗是蔗糖的前生，不僅可以補充糖分能量，還可以清熱生津，健脾消食。在南方，甘蔗是一入秋就離不開的保健品，煮水、煮粥，或者是直接當水果吃。
“秋冬養陰”三大原則須注意
根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，現在已經進入秋季進補的季節，在秋分節氣的養生中要注重對肺脾腎三髒養護，適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法。茯苓能補脾祛濕止瀉;芡實可防病延年;蓮子則能補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神。但需要注意的是秋季進補也不可亂補，與白露的養生進補相同，這個時候的養生保健應注意以下三個方面：一，無病不需補;二、勿過量濫用;三、分清虛實。
甘蔗是蔗糖的前生，不僅可以補充糖分能量，還可以清熱生津，健脾消食。在南方，甘蔗是一入秋就離不開的保健品，煮水、煮粥，或者是直接當水果吃。“秋冬養陰”三大原則須注意
根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，現在已經進入秋季進補的季節，在秋分節氣的養生中要注重對肺脾腎三髒養護，適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法。茯苓能補脾祛濕止瀉;芡實可防病延年;蓮子則能補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神。但需要注意的是秋季進補也不可亂補，與白露的養生進補相同，這個時候的養生保健應注意以下三個方面：一，無病不需補;二、勿過量濫用;三、分清虛實。
