深度睡眠2小時正常嗎

睡眠能讓我們的機體得到充分的休息， 每天保證足夠時間的睡眠時間是很重要的。 睡眠中的深度睡眠是最重要的部位， 占總時間的四分之一， 也被稱作是“黃金睡眠”。 我們的睡眠品質好不好， 可以說跟深度睡眠有著直接關係。 那麼， 深度睡眠2小時正常嗎 ?下面咱們就來詳細看看吧。

深睡眠2小時正常嗎

這是正常現象。

由於明顯個體差異， 深度睡眠的時間是不一樣的， 屬於正常的個人差異。 人每晚深度睡眠只占睡眠時間的百分之二十五左右。 深度睡眠緩解壓力， 消除疲勞。 每天六小時以上睡眠即可。

醫學發現， 一個晚上的睡眠分開好幾個節律片段， 腦波活動快慢不一， 高低跌宕起伏， 像一首樂章， 每90—100分鐘會重複一次， 在這90分鐘裡， 可分為非快速眼動睡眠(約占75%)和快速眼動睡眠(約占25%)。

非快速眼動睡眠又為細分為嗜睡期(約占10%)、淺睡期(約占40%)、深睡期(約占25%)。

現在大家喜歡用手環監測自己的睡眠， 當顯示深睡眠只有2小時以內就好緊張了， 其實你算一下， 假如睡眠8小時， 深睡眠2小時已經很好了。

如何進入深度睡眠

首先要在白天開始準備， 可以嘗試著多做運動， 讓身體進入疲勞狀態;或者， 你可以做一些低消耗、長時間的運動。

比如：晚上吃飯後和家人一起散步、騎自行車到處轉轉等。 這些都會有利於晚上的睡眠!

對於學生e族或白領人群等沒有時間運動的人， 就要抓住閒置時間， 在早上或午飯後嘗試做一些簡單運動。 適當的看看遠方對視疲勞會有很大緩解， 睡眠品質也不例外。

其次。 中午儘量不要長時間的午休， 20分鐘左右分鐘是最理想的狀態， 過長時間的午休會使我們的頭感到昏痛， 並有嗜睡感， 其不僅影響晚上的睡眠， 更會影響下午工作的品質。

另外， 晚上也不要飲用咖啡或濃茶， 這對晚上的休息的影響和失眠差不多， 真是有想睡而不能睡之感。 想必只有經歷過的人才能懂!