補充DHA 准媽媽心裡要有“度”

而沒有補充DHA的准媽媽， 則會在心裡嘀咕， DHA這麼貴， 吃不起對不起 寶寶， 讓寶寶 輸在起跑線 了……DHA確實好， 但DHA應該怎麼吃， 是不是越多越好 ?不吃DHA， 是不是就會影響寶寶 的健康成長 ?

DHA：每天200毫克

DHA， 其實是一種 Ω3 不飽和脂肪酸 ， 是二十二碳六烯酸的簡稱， 它是一種多價不飽和脂肪酸 ， 為胎兒腦神經細胞 發育所必需。

腦營養學家 研究發現， DHA和膽鹼、磷脂一樣， 都是構成大腦皮層神經膜的重要物質， 能維護大腦細胞 膜的完整性， 並有促進腦發育 、提高記憶力 的作用。 最新的研究還顯示， DHA有助於胎兒的大腦錐體細胞和視網膜 視杆細胞生長發育 ， 打下良好的視力基礎， 因此建議准媽媽從妊娠4個月起適當補充DHA。 因為在這個階段是胎兒大腦 中樞的神經元分裂和成熟最快的時期， 也是對 DHA 需要量最大的時期。 在孩子出生 後， 目前准媽媽可繼續服用 DHA ， 通過乳汁喂給胎兒。

專家建議 ，

在魚油類 DHA 製品中， DHA 是以脂肪的形式存在的， 吃後在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。 一般在吃了含蛋白質 和脂肪多的食物後， 才會通過胃腸黏膜上的神經反射 引起膽汁分泌。 但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放， 而是間斷排入11次， 每次3～5分鐘。 所以， 准媽媽應在吃雞蛋 、魚、豆腐等食品後服用， 這樣吸收才充分， 才不會浪費DHA。

另外， 准媽媽補充DHA， 不應該偏廢其他營養素 的攝入。

早產兒 要適當補充DHA

早產兒由於沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式充分發育， 則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA， 其智力和視力都有不同程度的損害。 這樣的早產兒， 大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度 差， 在智力和視力上都會有不同程度的損害。

專家明確建議， 為保護早產兒 視力的正常發育 ， 從出生開始， 就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。

補充DHA， 准媽媽 心裡要有“度”

也就是說， 如果一個早產兒出生體重 2.5公斤， 那麼出生後每天應補充DHA為100毫克。 以後隨時間進展體重增加 ， 再按當時實際體重， 以每公斤體重補充40毫克DHA計算， 就不再是出生時的每天補100毫克， 而是要高於100毫克了。 這樣至少要補40周， 才能使早產兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水準 。

准媽媽不可重營養補充劑 而輕正常飲食

可以說， 優生的基礎， 首先取決於男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況 。 絕大多數人都會認為自己很健康， 其實不然， 很多疾病的初期沒有明顯的症狀， 例如輕度缺鐵性 貧血等一些礦物質缺乏疾病。

那麼， 哪些准媽媽需要吃營養補充 劑呢?一種是缺乏礦物質來源的准媽媽， 另外一種就是挑食、偏食的准媽媽， 第三種妊娠嘔吐 嚴重的准媽媽。

但是， 專家也提出警告， 准媽媽平時的營養補充劑不能替代膳食營養源， 應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。 同時， 要特別注意各種不同類型 但營養素相同的補充劑(包括食物)， 以防過量。 胎兒大腦的發育依靠各種營養素， 除 DHA 外， 蛋白質和維生素的供應也非常重要， 如牛磺酸 、葉酸也是胎兒大腦發育必不可缺的營養素。 只有在這些營養素的協同作用下， 胎兒大腦才能得到充分的發育。 有些准媽媽平時挑食嚴重， 希望只靠營養品 來“補胎腦”， 這是極不科學的。