女人一跳繩就尿褲子

毋庸置疑跳繩是一種最健康的運動減肥方式。 尤其是對於那些不喜歡戶外運動， 又不願意多花錢買運動器材的女性們而言跳繩也是一件很愜意， 很有利於減肥的事。 然而一向喜歡跳繩的李女士最近再也不願意跳繩了， 原因是他一跳繩就尿褲子了。 那麼女人一跳繩就尿褲子是怎麼回事呢？

跳繩為什麼會漏尿

醫生介紹：在跳繩(或其它運動)、大笑、打噴嚏等腹部高壓的情況下， 人體不由自主地出現小便流出的情況， 這是壓力性尿失禁的表現。 常見於有多次生育經歷或者有產傷的女性患者， 未生育女性中偶發此病症。

跳繩有小便流出：提肛預防

提肛訓練是針對盆底肌的訓練， 是一種壓力性尿失禁患者可在家做的方便訓練。 利用提肛過程增加局部肌肉活動， 使得練習跳繩或者其它運動時不由自主的小便流出現象得到改善，

做法：

1.持續向上收緊肛門)2～6 秒， 然後鬆弛 2～6 秒(試著現象解小便時把小便中斷的感覺);

2.如此反復 10～15 次為一組， 每天訓練 3～8 組;

提肛訓練可以持續 8 周以上時間。 在你躺著、站著或坐著的時候都可以做。 但不要過度， 以免解決了跳繩漏尿的情況， 但是盆底肌訓練頻繁， 導致無法排除小便。

跳繩有小便流出：預防無效看醫生

為什麼跳繩會有小便流出?這是壓力性尿失禁導致的問題。 對於患者的生活有一些不利影響。 如果做了一段時間的盆底肌提肛訓練不管用， 跳繩會有小便流出的現象沒有得到緩解， 那麼建議去正規醫院掛號泌尿外科看看醫生。