準媽媽們五大養生妙招

懷孕對于一個女人來說是非常幸福的一件事， 同時， 也是非常辛苦的一個過程。 準媽媽們在孕期的生活需要特別的謹慎， 這樣才能保證孕期的安全和健康。 那么， 準媽媽們該如何進行護理呢。 下面， 我們就來了解下準媽媽們的五大養生妙招吧。

準媽媽們的護理不僅包括飲食方面的， 還包括睡眠、運動以及心情等各個方面， 準媽媽們一定要特別的注意。 下面， 我們就詳細的來介紹有關準媽媽們五大養生妙招吧。

食養：專家表示， 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

睡養：準媽媽們要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 還要注意學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式，

神養：保持心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品， 免疫力資訊)， 同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

藥養：專家表示， 貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效。

動養：準媽媽日常還要注意經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

溫馨提示：總之， 準媽媽們在日常生活中一定要做好相關的護理工作，