常做噩夢要警惕三種疾病 減少噩夢需調整身心

做噩夢是種怎樣的體驗？恐怕沒有人想再回憶起這種恐怖片段吧。 偶爾做一次噩夢還好， 不過是受受驚嚇罷了， 但是常做噩夢就要引起警惕了， 因為很有可能預示著身體患有疾病， 特別是老年人需要格外注意。 下面就來瞭解一下吧。

◆常做噩夢可能預示著三種疾病

1、心臟病

瑞典一項研究發現， 在老年男性和女性參試者中， 噩夢增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關聯。 該研究還發現， 在頻繁發生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中， 胸痛和心律不齊明顯增多。 女性絕經之後， 痙攣性胸痛還可能會進一步增加。

2、帕金森病

研究表明， 睡眠障礙患者在快速眼動(REM深睡眠)階段常會因為噩夢而出現尖叫、哭泣、亂打亂踢等現象， 這些人群罹患帕金森氏病及其他神經退化性疾病的危險會大大增加。

3、睡眠呼吸暫停

如果噩夢增多， 常夢見溺水或窒息等無法呼吸，

◆造成噩夢的因素

1、心理因素

睡前過度緊張、過度興奮、各種內心衝突和焦慮情緒均可誘發噩夢的形成， 睡前聽講恐怖故事、看恐怖電影也是誘因之一。

2、身體因素

發熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發。 此外， 飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀態也是誘發做噩夢的原因之一。

3、民俗因素

傳統民間習俗種， 認為噩夢有3種， 第一種是已經死去的人來托夢， 第二種是惡鬼作祟， 第三種是看到未來將要發生的可怕事情。 很早人們噩夢開始研究， 因此才有了周公解夢，

◆怎樣減少噩夢的發生？

1、保持心情舒暢， 學會調節情緒， 釋放壓力；同時注意勞逸結合， 作息規律， 不經常熬夜。

2、減少外界環境因素導致的惡夢發生， 如： 睡前避免情緒過於激動， 避免看恐怖片， 避免大量飲酒和咖啡濃茶；睡眠環境舒適， 避免吵雜、有異味的睡眠環境， 避免不良睡姿。 另外， 減少可能的藥物相關影響， 積極治療可能會導致惡夢的原發病及病因。

3、如果經過身心調整， 還是經常做惡夢， 夢中有喊叫、軀體和肢體活動， 建議到醫院就診， 可以中西醫干預減輕症狀， 並明確是否需要進一步的診療。