4款常見食物最適合冬季進補

如今， 越來越多的人知道如何保持健康了， 對於養生保健常識也是略有瞭解， 所以他們平時都會多吃健康補血的食物， 對於人們健康好處很多。 能有效緩解身體壓力， 避免精神過度緊張的現象出現。 通常， 要想擁有健康體魄應該多吃富含維生素C和維生素e的食物， 有良好的生活規律， 不要經常熬夜， 應該注意合理的飲食調節。

那麼， 哪些食物有養生的功效？

1、蓮藕

眾所周知， 蓮藕是一種美味而且對身體有好處的食物， 常吃蓮藕有一定養陰補血的作用， 如果有些人有血瘀或咳嗽的症狀比較明顯的話， 可以使用蓮藕調節身體情況。 蓮藕營養豐富， 能有效清除腸道裡面的有毒物質。 另外， 蓮子的營養價值也是很高， 能有效的降低血管裡面的膽固醇， 如果有身體不適的症狀或者心血管病， 可以吃一些蓮子來調節身體。

2、黑芝麻

黑芝麻的營養價值也很高，

適當食用黑芝麻可以有效保護心臟健康， 對心腦血管疾病的預防也有較好的效果。 適當食用黑芝麻也能起到補腎的作用。 如果體虛多汗， 也可以適當的食用黑芝麻來進行調節。 可以把黑芝麻和核桃碾碎打成糊狀， 每天當做早飯服用， 長久堅持下去， 效果非常不錯。

3、黑木耳

黑木耳含有較多的營養成分， 在平時生活裡多吃一些黑木耳， 可以起到一定的美容作用。 而且黑木耳還可以清理血管裡面的雜質， 淨化血管， 對於老年朋友們來說， 經常吃黑木耳可以有效的預防心腦血管疾病。 老年朋友一般心腦血管都比較脆弱， 這個時候吃一些黑木耳可以很好的降低疾病的發生幾率。

4、大豆

大豆的營養價值非常的高， 含有豐富的活性成分， 對身體肥胖、高脂血症、動脈出現粥樣硬化、冠心病等都有較好的防治作用。 此外， 大豆的鉀含量高， 在夏季服用大豆效果更好， 可有助於彌補因出汗過多造成的鉀的損失， 減輕鉀鈣的損失導致的疲勞和食欲不振現象。

其實， 在我們的生活中還有很多可以養生的食物，

具備的營養成分也比較多， 適當的吃一些對於健康比較好。 另外， 經常吃海藻等食物， 還能起到一定的補碘作用， 並能有效地預防心血管疾病。

冬季進補的禁忌

戒亂進補

首先， 應該瞭解自己該不該補， 屬於何種體質， 屬於何髒何腑有虛。 一般而言， 中年人以補益脾胃為主， 老年人以補益腎氣為主。 但具體到個人， 又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同， 要認真分析， 最好在有經驗的醫生指導下判定。 這樣， 才能有的放矢， 不犯虛虛實實之戒。

戒惟補藥而補

對於想健身長壽者來說， 光靠補藥不是好辦法。 還要注意適當的運動鍛煉、飲食調整、多用大腦（做腦操）、避邪就靜等， 才能達到真正意義上的養生。

補而戒偏

中醫認為， 氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面， 但是又互為生長。 冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽， 不可一味偏補， 防止過偏反而引發它疾。

外感戒補

在患有感冒、咳嗽等外感病症時， 不要進補， 以免留邪為寇， 後患無窮。

補而戒膩

對於身體狀態不太好， 脾胃消化不良者來說， 首先是要恢復脾胃的功能， 否則服再多的補物也是無用。 因此， 冬令進補不要過於滋膩厚味， 以易於消化為準則。

戒以貴賤論英雄

對於如何進補， 最好能在醫生指導下進行。 對於補藥， 不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。 （參考網站：家庭醫生線上）

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