夜間多夢睡眠質量差，到底應該怎么辦？

影響睡眠質量的因素有很多， 比較常見的因素就是睡覺的時候太晚了， 所以睡眠的時間比較短， 這樣的睡眠會導致我們第2天精力不足， 但是有的時候在我們無法控制的情況之下， 早早的上床睡一覺也會帶來一晚上的疲憊狀態， 晚上做夢是很正常的一種生理現象， 但是夢過多過于頻繁， 并且噩夢的次數多， 都會導致我們睡得不安穩， 睡眠質量非常的差成為了困擾很多人的問題。 那么夜間多夢的問題應該如何解決呢？今天我們就一起來尋找問題的答案。

一， 調整身體狀態。

其實造成夜間多夢的原因有很大一部分都歸結于心理身體因素， 比如說我們進行了大量的身體勞動的時候會覺得身體非常的疲憊， 所以在晚上做夢的時候就可能陷入了一種疲勞的恐慌狀態當中。 所以大家應該調整一下身體的狀態， 比如說免疫力如果低的話，

應該多多運動， 增強免疫力， 如果身體比較疲勞的話， 可以通過按摩來緩解， 這樣晚上睡覺做夢的次數就會相應的降低。

二， 減慢生活節奏。

其實在現在的社會生活當中， 維持慢節奏的生活已經成為了很多人可望而不可即的一件事情了。 因為每一天被各種各樣的問題困擾著， 很難真正平心靜氣的去做一些事情或者是去想一些事情， 所以晚上睡覺的時候也會被這種不良的心情所困擾著。 比較明顯的表現就是我們經常會夢到晚上睡覺的時候被人追趕， 或者是被一些危急的情況所困擾， 這都是因為我們內心太過于急躁。 所以嘗試著簡單自己的生活節奏， 嘗試著放松自己的呼吸頻率， 這樣慢慢的調理， 我們會有很驚喜的發現。

三， 注意養心。

心臟不好的人晚上睡覺也容易不安穩， 所以要有養護心臟的意識， 在平常的時候可以多吃一些養心的食物， 比如說蓮子羹或者是紅棗小米粥等等， 這些都是平常很容易做的食物。 平常的時候也可以買一些干桂圓， 然后泡桂圓水喝，

不僅味道甘甜， 并且養護心臟的作用也比較明顯。

四， 養成良好習慣。

習慣對于我們睡眠質量的影響也是非常重要的， 在平常的時候我們要有意思的進行放松運動， 然后就是在睡覺之前要泡泡腳， 閉上眼睛冥想一會兒， 這樣有利于讓大腦放空， 不會引起睡不著的情況。 要學會把自己的工作和生活隔離開來， 不要讓工作當中的不良情緒導致我們睡眠質量的差勁。

所以夜間多夢睡眠質量差的話， 我們大家要積極的調整， 要保護心臟， 保護自己的心理狀態， 睡得好了才能更健康。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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