早孕反應惡心怎么辦？

我們都知道， 女人懷孕之后身體會出現比較大的反應， 這就是所謂的早孕反應了。 要說最常見也是最普遍存在的早孕反應， 肯定就是惡心了。 惡心比較嚴重的情況下， 孕婦不論吃什么甚至聞到油膩味都會嘔吐， 這其實會給身體帶來比較大的壓力。 那么問題來了， 早孕反應惡心怎么辦?

1、食物形態要能吸引人的視覺感官， 同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮艷， 營養豐富， 易誘發人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。 干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀， 大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對味， 烹調要多樣化， 并應盡量減少營養素的損失。 可根據孕婦的不同情況和嗜好， 選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。 如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好， 烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜， 也可用少量香辛料， 如姜、辣椒等， 讓食物具有一定的刺激性， 以增加食欲。 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用， 如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

烹調過程中盡量減少營養素的損失，

如洗菜、淘米次數不能過多， 不能切后洗菜、泡菜， 不能用熱水淘米。 蔬菜在烹調過程中應急火快炒， 與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉， 因淀粉中有還原型谷胱甘肽， 對維生素C有保護作用。

4、在進食過程中， 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂，

餐桌上可放一些鮮花， 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。

總之， 上述主要給大家介紹的就是出現早孕反應食欲不振的一些緩解的方法， 其實還是建議一定要從烹飪方法上入手， 一定需要注意的就是烹飪的手法要以清淡為主， 一定需要避免的就是食物的油膩， 強調色香味俱全， 從而緩解早孕反應。