夜間跑步會好嗎

現在的人工作的時間都是不定的， 有的人下班很早， 但是有的人下班的時間卻很晚， 上班的時間很遲， 這樣的人白天就想睡覺， 到了晚上的時候好保證體力去工作， 所以說平時就很少鍛煉， 如果要鍛煉的話也是夜間， 下班回來之後很多人都開始入睡了， 這個時候他們才會有更多的時間去鍛煉身體， 那麼夜間跑步好嗎?

人體活動受“生物鐘”控制， 按“生物鐘”規律來安排運動時間， 對健康更有利。 冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。 此時， 室外溫度比較高， 人體自身溫度也比較高， 體力也比較充沛， 很容易興奮， 比較容易進入運動狀態。

指導意見：

晚上跑步健身， 最好堅持一周3次以上， 每次30—60分鐘。 運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分， 10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。 如果心率過速， 必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，

其實因為每個人生活作息時間的不同， 所以每個人鍛煉時間也是不盡相同的， 不必拘泥於固定的時間。 因此你只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 因為飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少， 影響對食物的消化， 久而久之會引起胃病， 而睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態， 產生多夢或不容易入睡的不良反應。

最好是不要在夜間的時候跑步， 如果是夜間的話， 那麼最好是在八點之前跑步， 八點之前身體還沒有屬於睡眠狀態中， 這個時候是可以跑步的， 這個時候跑步對身體來說也不會遇到什麼大的危險， 但是在八點之後就最好是不要跑步了，