十類人早亡風險高

近日， 日本知名醫學博士石川善樹根據多年研究指出， 人的壽命與性格、活動傾向存在很大關聯， 並總結出“容易早亡的十大特徵”。

十類人早亡風險高

孤僻

“性格孤僻， 不與他人交往”， 位元列早亡特徵第一位。 研究顯示， 性格孤僻的人沒有同伴傾訴， 缺少社會支援， 精神壓力大， 容易深陷負面情緒， 從而提 高炎症和心腦血管疾病危險。 英國倫敦大學研究發現， 無論內心是否孤獨， 只要沒有社交就會增加老人死亡風險。 相反， 人際交往可帶來好心情， 能增壽。 澳大利亞 研究證實， 社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。 石川善樹建議， 性格孤僻的人應嘗試走出自己的世界， 以興趣愛好為出發點多結交新朋友。

不善於微笑

相對西方人而言， 東方人似乎比較嚴肅， 不善於微笑。 殊不知， 微笑和人的壽命長短有關。 美國韋恩州立大學研究發現， 愛笑的人平均壽命是79.9 歲，

比 美國人均壽命多兩歲， 而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲， 比美國人均壽命少5歲。 這是因為愛笑的人更容易建立積極的人際關係， 利於身心和諧。 研究發現， 笑能降低腎上腺素水準， 緩解疲勞， 降低血壓。 中國女醫師協會健康教育專家委員會副主任委員韓萍呼籲， 別再吝嗇微笑， 一個自然流露的微笑， 能快速拉近人與人 之間的距離。 當微笑漸漸變成習慣， 煩心事也會遠離你。

過於積極

過於積極的人往往喜歡競爭， 願意為取得成就努力奮鬥， 事事要求盡善盡美， 但這類人容易早亡。 石川善樹解釋說， 過於積極的人往往過度透支身體， 壽 命較短。 德國研 究發現， 過於積極的人更可能做出高危行為， 比如抽煙、酗酒、飆車等。

另外， 他們常抱有美好的設想， 一旦現實與預期差距很大， 就會產生悲觀、 焦慮、煩躁等負面情緒。 韓萍指出， 這類人應找回一顆平常心， 調整心態， 提高抗壓能力。 做事盡力而為， 不要把結果當成衡量成功的唯一標準。 不妨在接受任務時 把掛在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”， 狀態會更平和。

學歷低

石川善樹稱， 一項專門針對學歷高低與壽命的研究 顯示， 低學歷人群的社會地位和經濟收入相對更低， 背負的生存壓力更大， 從而影響壽命。 《英國醫學 委員會公共健康》雜誌刊登的一項研究稱， 接受良好教育有助於平穩血壓， 降低患心臟病、腦卒中的幾率。 韓萍表示， 人在一生中都要積極學習新知識和技能， 不斷 提高自身能力，

這樣才能在工作和生活中得心應手。

肥胖朋友多

美國哈佛大學醫學院調查發現， 如一個人體重增加 7.7公斤， 那麼他朋友的體重也會增加2.3公斤。 相反， 一個體重超標的學生， 如果交了一個體型 較瘦的朋友， 他日後瘦下來的可能性高達40%。 對此， 北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異表示， 人們的生活方式和習慣的確會互相影響， 常 與擁有健康生活方式的人在一起， 自身生活習慣也會變得更健康， 反之亦然。

坐得久

世界衛生組織曾指出， 全球每年有200多萬人因久坐而死亡。 衛計委首席健康教育專家洪昭光教授提醒， 長期伏案工作或學習的人， 最好每半小時到1小時就起來運動5～10分鐘。 可通過聳肩、掰手、握拳、轉體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。

沒有興趣愛好

老人退休後， 如無所事事， 沒生活目標， 精神和身 體狀況會快速下滑。 相比之下， 退休後有追求的老人壽命更長。 研究顯示， 沒有興趣愛好的老人和有2 種興趣愛好的老人相比， 患認知障礙風險高6.3倍。 韓萍建議， 老人應培養多種興趣， 比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等， 愉悅身心。

品行不端正

美國調查顯示， 善惡會影響壽命長短。 樂於助人者 預期壽命顯著延長， 相反， 心懷惡意者， 死亡率比正常人高1.5～2倍。 專家認為， 人做善事後， 會 得到尊重、贊許等， 心裡產生愉悅感， 利於降低壓力激素水準， 促進有益激素分泌。 韓萍建議， 不妨多做善事， 熱心助人， 會收到意想不到的“回饋”。

與鄰居相處不好

英國研究發現， 穩定平和的生活環境， 比如社區氛 圍和諧、與鄰居關係相處融洽等， 能顯著提高人們對生活的滿意度， 進而延長壽命。 美國一項研究表 明， 好鄰居可使心臟病發病風險降低50%。 韓萍建議， 應和年齡相仿的鄰里多交流， 多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍， 增加相互間的聯繫。

生活頹廢

生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。 加拿大研究發現， 生活有目標的人更長壽， 尤其是老人， 更需要生活的方向感。 美國斯坦福大學研究發現， 認真的人更長壽， 這類人有合理的生活規劃， 並能付諸實施， 往往生活更規律、有節制， 更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。