怎麼做才能熬夜不傷身呢

想必很多年輕人都非常喜歡熬夜。 12點以後睡覺似乎已經成為一種習慣。 大家在不知不覺中已經養成這樣一種壞習慣， 自己卻不知道這種習慣對身體存在著恨到的傷害。 但是當我們有工作無可奈何的時候， 雖然是沒辦法的事情但是我們也可以保持健康。 做到熬夜不傷害身體。 那麼怎麼做才能熬夜不傷身呢？今天就給大家介紹一下吧。

1.多喝水

水是人體最需要的物質， 經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣， 每天飲水4-6杯為宜。 渴是人體缺水的信號， 表示體內細胞處於脫水狀態， 如果置之不理， 硬熬下去則會影響健康。

2.適時休息動一動

長時間釘著電腦或書本， 會讓眼睛乾澀更疲勞， 儘量每30分鐘轉移視線一會， 閉上眼轉轉眼珠， 讓眼睛有休息的機會；

而持續的敲打鍵盤使用滑鼠也會讓手腕感到不適， 每隔一段時間就起身活動一下， 拉拉筋伸展一下，

3.宵夜這樣吃

熬夜的時候一定會感到饑腸轆轆， 此時應選擇少量澱粉， 並且只吃五分飽。

由於過量的澱粉攝取會帶給消化系統負擔， 讓人感到昏沉更想睡；但是量的澱粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用， 所以份量掌握很重要， 可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶， 充饑之外還能帶來活力。

4.咖啡喝對時

咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手， 但依據每個人的代謝狀況不同， 咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。

所以如果已有熬夜打算， 可以早一點喝下咖啡， 也避免在工作結束想休息的時候， 反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。

5.先補眠

若是今天已有挑燈夜戰的打算，

通過以上的介紹想必大家已經對熬夜不傷身的知識有了一定的瞭解， 不過大家在熬夜的時候不要因為要提神而喝酒， 這樣會很容易引起高血壓等疾病。 而且如果有便意就要趕緊去解決， 忍是非常不好的一種行為特別傷害身體的。