辦公室瘦腿美腿的方法，只要多做這些小動作，修長美腿你也可以擁有！

　1.身體挺直坐在椅子上， 讓大腿與小腿呈90度， 收腹挺胸， 下巴與地面平行。

2.身體保持不動， 兩個膝蓋固定， 抬起一條小腿。 儘量繃直膝蓋和腳尖， 注意是抬小腿， 而不是抬大腿， 大腿後側一定不能離開椅子。

每條腿15-20次為一組， 重複做3組。

站立， 收腹、挺胸、收臀。 單腿屈膝後踢， 固定住兩腿的膝蓋向後踢小腿， 每次後踢的時候儘量讓腳跟去碰臀部。

每條腿做20-30次為一組， 重複做3組。

　雙腿前後打開約2肩寬的距離， 腳趾朝前， 下蹲的時候身體重心放在兩腿中間， 前後腿的大腿與小腿呈90度直角。 動作儘量不要太快， 要用心去感受每一塊肌肉的力，

每條腿做15次為一組， 重複做3組。

　1.身體挺直坐在椅子上， 將膝蓋伸直， 儘量讓腳尖、腳背勾起。 停留1秒。

2.保持步驟1的姿勢不變， 做繃腳練習。 停留1秒。

重複15-20次， 保持原姿態不變， 做腳踝的環繞練習， 由內向外繞環8次， 再由外向內繞環8次， 重複3個回合。

　1 晚上洗完澡或者泡澡後， 躺在床上或坐在沙發上， 抬起一條腿。

2 抹上精油， 雙手由腳踝至大腿刮腿， 每條腿重複3-5次， 可以讓血液倒流， 消除腿部腫脹感。