鍛煉時說話影響鍛煉效果

跑步要保持一個平穩的呼吸頻率， 而交談則會打亂呼吸節奏， 影響健身效果。 此外， 談話還會轉移注意力， 甚至有可能造成運動傷害。 任何有氧運動都需要健身者保證呼吸頻率， 集中注意力。

無氧運動是通過讓肌肉超負荷做功， 來達到健身目的。 健身者必須把注意力集中在目標肌肉上， 體會肌肉收縮和充血的感覺， 才能取得更好的健身效果。 力量訓練間隔時也不宜聊天。 每組訓練都要消耗大量的體力， 你需要利用短暫休息時間來恢復體能， 以投入下一組訓練；此外， 聊天往往會拉長休息時間，

但這並不是說， 一開始健身就要惜字如金。 碰到熟人互相問候一聲， 看到朋友鍛煉送去一句鼓勵， 訓練間隙交流一下心得， 這都是可以的。 需要注意的是， 你當前的任務是鍛煉， 而不是參加酒會。