用跑步機減肥減肚子嗎？

很多年輕的帥哥美女們都想減肥對吧， 可是也有許多人會問， 減肥用跑步機有用嗎?其實是有用的， 跑步機也可以代替在外面跑步， 也可以一邊吹空調一邊跑步， 當然跑步也得注意一定的方法， 不能休息一下跑一下， 這樣是沒有效果的， 必須要堅持， 要有毅力。 我們一起來看看吧。

運動是最好的減肥方法， 而什麼時候跑步合適呢?每天堅持跑步能減肥嗎?堅持跑步是可以減肥的， 跑步不但要堅持， 而且還有一些需要注意的事項， 才可以更好的達到瘦身的要求。

從運動減肥的原理上來看， 運動量越多， 減肥效果越好， 但是過度的或者是過於頻繁的運動也會傷害到身體的健康。 從運動生理學的角度分析， 人的體重主要受能量攝入和消耗的影響。 攝入多， 消耗少， 體重增加;反之， 體重減輕。 因此， 減肥的原則主要是增加能量消耗， 減少能量攝取。 跑步可以有效地增加能量消耗，

從而減輕體重。 但是， 跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。 一般來說， 想要消耗1公斤脂肪， 需要跑10公里左右的路程， 減肥是個持之以恆的過程， 想真正做到減肥需要每天早上跑半小時， 堅持3個月以上， 才能有效。

起跑前的熱身運動， 可先做擺臂、擺腿、彎腰、轉體、下蹲及其它體操動作， 特別要注意活動髖、膝、踝關節， 全身達到發熱， 這才準備開始跑步;一般來說跑10公里可以減1公斤;當然每天跑多少這就因人而異了， 減肥之事需持之以恆， 不可操之過急。

當然， 很多人並非能做到天天堅持跑步， 所以家裡可以買一台跑步機代替出去外面跑步， 一定要堅持才有用哦。

當然， 不是只有跑步才可以減肥，

還有好多好多的方法。 小編介紹給大家， 1可以適當的做健身運動， 最好就是可以練練瑜伽。 2可以每天適當的按摩， 放鬆肥肉， 燃燒脂肪。 。 3可以節制自己的飲食， 儘量控制自己因為飲食而增長體重。