女性宮寒吃什麼好？給你月經4時期的暖宮藥膳

一般來說， 女性月經週期分為行經期、經後期、經間排卵期、經前期等4個階段， 各階段的調養方式各有不同， 除了以中醫藥膳、食療調理外，

行經期首重補血活血　避免食用生冷寒涼食物

行經期為重陽轉陰的轉化期， 為月經週期第1～5天， 此階段主要以活血、補血為主， 首重將經血排空、排乾淨， 防止血塊、痛經、子宮內膜異位、子宮肌瘤等病灶。 月經期間若飲食寒涼， 容易使血液凝滯體內， 經血排不出來， 應避免食用生冷寒涼如白蘿蔔、冬瓜、橘子、番茄等蔬果。 可以多吃些紅豆湯、紅糖水、生薑湯、葡萄、櫻桃、蘋果、紅鳳菜等能補血、活血的食物。

經後期血海空虛　可多吃葡萄、櫻桃、紅豆補血

月經排乾淨後， 也就是所謂的經後期， 為月經週期第7～13天， 濾泡處於發育時期， 在中醫屬於血海空虛的階段， 需攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物。 可以多吃葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等補血的天然食材。

經間排卵期滋補腎陰　茶飲＋藥膳滋補氣血

經間排卵期是重陰轉陽的轉化時期， 為月經週期第14～20天， 此時適合以滋補腎陰的藥膳調理， 可多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物養腎陰、補血、滋養精卵， 也可搭配以下茶飲補滋補氣血，

【氣血雙補茶飲】

材料：黃耆5錢、當歸1錢、紅棗5顆、枸杞適量。

功效：黃耆、當歸補氣血、紅棗健脾補血、枸杞可補肝腎。

【補腎氣藥膳】

材料：山藥適量、排骨適量、菟絲子3錢，

作法：將山藥、排骨、菟絲子放進鍋中燉湯至熟即可。

愛秀美網健康小叮嚀：排骨可替換為雞肉或魚燉湯， 皆可補充優質蛋白質。

經前期首重于暖宮　喝暖宮茶飲助受孕

經前期為腎陽期， 為月經來潮前約一周左右的時期， 卵巢開始分泌黃體素， 使子宮內膜增生， 提供子宮適宜的懷孕環境， 以利於受精卵的著床， 有些女性此時會出現經前症候群的現象， 如情緒化、水腫等症狀。 此時調理首重於暖宮， 可搭配下述茶飲飲用， 溫暖子宮。

【暖宮茶飲】

材料：續斷3錢、杜仲3錢、桑寄生3錢。

功效：暖宮補腎， 調理子宮生理機能。