怎樣治失眠的小妙方
失眠是一件很令人頭疼的事情， 想睡卻怎麼也睡不著， 白天也不能好好的工作， 這樣的惡性循環會讓自己崩潰的， 自己一定要想辦法調節這種狀態， 養成良好的睡眠習慣， 同時也要注意心情的放鬆， 不要去想不開心的事情， 睡覺的時候多想想藍天白雲。 下面介紹一些治療失眠的小妙招：
1豆漿催眠
睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)， 可助一覺睡到天明。
2生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前， 用3大片生薑加入小半盆水中， 煮沸後加醋1勺， 待水溫適宜， 浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。 連續泡腳半月後失眠可愈。
治療失眠最有效小方法
3蓮子粥安心養神
蓮子清香可口， 有益心腎， 有助於睡眠。 蓮子還有養心安神的作用。 經常睡不安穩的人， 可晚餐食用蓮子粥。
4香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡， 因為香蕉糖量高， 碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力， 可以催人入眠。
5龍眼助人安神入眠
龍眼開胃益脾， 補虛長智。 對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。 每天晚上用龍眼肉15克， 酸棗仁10克泡開水1杯， 於睡前當茶飲用。 7天為一個療程。 服用後能使人安神入眠， 心慌消失，
6蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子， 洗淨後浸泡於蜂蜜中， 一周後每天早中晚各服一次， 每次服枸杞子15粒左右， 並同時服用蜂蜜。 一個多月後可見效果。
7小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用， 在眾多食物中， 應首推小米。
小米性微寒、味甘， 有健脾、和胃、安眠的功用。 熬成黏稠的小米粥， 睡前半小時適量進食， 能使人迅速發困入睡。
8散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時， 可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態， 在躺下睡覺的時候， 皮膚也能得到血液的滋養， 使人持續保持健康狀態。
9室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮， 尤其在睡眠前要保證空氣的品質。 最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣， 同時還要提醒， 不宜用被子蒙著頭睡覺。
10梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多， 睡覺前梳頭可以按摩這些穴位， 疏通頭部血流， 消除大腦疲勞， 有益於提前進入睡眠， 久而久之， 它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
11吃麵包能讓人入睡
人吃了麵包， 胰腺就會分泌胰島素， 對麵包所含的氨基酸進行代謝， 而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物， 能鎮靜神經。
12喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸， 愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶， 往往可以很快入睡。 牛奶的催眠作用是逐漸加強的， 往往令後半夜睡得更香甜。
13棉花治失眠
用棉花做成小棉球， 在睡覺前半小時塞進兩耳。 這樣能起鎮靜作用， 促進安眠。
14藥物的選擇
相對西藥和中藥， 中藥治療失眠更有優勢， 失眠症是中醫能有效治療的疾病之一。 市面上號稱治療失眠的中成藥很多， 失眠的朋友們不妨選擇近年來興起的聯盛複方天麻片。
