強迫抑鬱症妨礙正常生活必須治療

有這樣的一類人， 總是會想自己的手是否洗乾淨了， 剛才是不是做了某件事。 腦海裡總是反復想一些話題。 這樣的人很可能得了強迫抑鬱症。 如果你的症狀已經妨礙到了你的正常生活， 你就需要治療。

強迫抑鬱症治療方法一、冥想法：

冥想是身心靈修習的一種很好行為， 現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中， 冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒， 有規律地練習冥想會增強意識， 有助於抑鬱症患者獲得啟迪。

專家指出， 雖說是冥想， 但卻有很多方法， 這裡所提出的是一種簡單的冥想練習，

抑鬱症患者只需在內心中確定一個自己的願景圖， 它可以是任何一種主題， 以抑鬱症患者自身感到平靜、放鬆或是愉悅為准， 然後在大腦中去想像實現， 越是能集中投入情感在這個願景圖上， 效果就越好， 這個練習要持續重複去做。

強迫抑鬱症治療二、整理感受：

抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中， 雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的， 但是自己仍是無力擺脫， 要想真正轉變這種認識的方法之一， 就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上， 無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的， 你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上， 不要急於去分析它、認識它，

你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後， 再去看它， 要知道， 只是去看不必分析， 因為這不是鍛煉你分析和認識的能力， 你也不缺乏這種能力， 而你一定會有不同的感受。

強迫抑鬱症治療三、拒絕對號入座：

關於抑鬱症方面資訊， 如今已是相當之多， 真正能給抑鬱症患者幫助或是有價值的卻是少之又少， 由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力， 往往會把自己的狀況與其對照， 造成內心更大的壓力， 更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒， 最後卻被自己強化為了抑鬱症， 所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面資訊的瞭解， 是很重要的。