好皮膚都是吃出來的！春天有8種好食物，教你一口一口吃出來！

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很多人一提到“皮膚”， 就僅僅只會想到“面子”， 但是別忘了， 皮膚也是身體重要的一部分。 所以， 皮膚的好壞和我們日常飲食有很大關係！

比如， 過度節食會導致營養不良， 讓皮膚乾枯或水腫；

每日貪吃煎炸， 或調味過重， 會讓皮膚失去清爽狀態；

肉類過多， 蔬菜和雜糧過少， 也容易造成皮膚粗糙長痘的情況。

另外皮膚是否清爽和光澤， 還與身體的消化吸收有關。

消化吸收好的時候， 食物中的養分能充分吸收， 面色就有光澤；

消化功能差， 食物中沒有充分消化的部分進入身體之後會增加肝臟負擔，

春天8種好食物， 教你一口一口吃出來！

1. 皮膚無光澤——吃西葫蘆

西葫蘆平淡無奇， 但其營養一點不廉價。 西葫蘆含較多維生素C、葡萄糖等， 尤其是鈣含量極高。 而且， 西葫蘆富含水分， 有潤澤肌膚的作用。

西葫蘆含一般瓜類沒有的葫蘆巴堿和丙醇二酸等， 有調節人體新陳代謝、抑制糖類轉化為脂肪等功能， 有“天然健康食品”和“天然減肥美容食品”之稱。

2. 皮膚不白皙——吃芋頭

想要自己的肌膚散發出自然的白皙， 靠化妝術來幫忙是不夠的， 還要從“吃”入手。

芋頭是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”， 它能清除腸壁上的廢物。 而大部分與它一樣藏在地下的塊莖類食物。 比如山藥、紅薯等歷來都是排毒清便的不二選擇， 包括埋在泥下的藕也是。 蓮藕有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出並借此淨化血液， 營造白嫩肌膚。

3. 皮膚總長痘——吃大白菜

好肌膚從吃開始， 如果天天大魚大肉， 臉上和頭皮的皮膚會油膩膩的， 還會長痘痘、痤瘡。

而大白菜可以潤膚， 經常吃可以緩解痘痘。 大白菜性味平和， 水分多， 很滋潤， 可以有效滋潤皮膚。 簡單的清炒， 或者涼拌都可以， 還可以做一碗白菜湯， 鍋里加水煮沸後放大白菜， 煮熟後加點鹽和香油即可， 還可加豆腐。 但做大白菜時最好別加醋， 醋還有收斂的作用。

4. 皮膚總是癢——吃兩個梨

在營養學界， 梨有個很響亮的名頭———天然礦泉水。 多汁、少渣， 但膳食纖維和B族維生素卻很豐富。

很多人在春季都有皮膚瘙癢的症狀， 這是因為皮脂腺分泌出的油脂少， 皮膚就會很乾燥。 所以， 補充水分是最重要的， 梨就是個補水的好水果。 皮膚癢了， 可以每天吃兩個梨， 不需要太多講究， 生吃即可。

5. 皮膚太乾燥——多吃紅棗

紅棗的營養十分豐富， 對滋潤皮膚有幫助的營養成分主要是維生素C、維生素P和鐵。 在鮮棗中， 維生素C的含量比柑橘高7~10倍。

維生素P不但對血管有保護作用， 還能使皮膚的彈性增加， 皮下組織豐滿， 使皮膚變得細嫩光滑。 而鐵的作用大家都已熟知， 身體血液迴圈一好， 皮膚自然受益。

6. 皮膚要保濕——吃點鰻魚

對於因為肌膚乾燥而苦惱的朋友們來說， 最應該攝入的就是能夠使肌膚水嫩光滑的維生素A和維生素D。 維生素A和D可以在皮膚表面形成一層膜， 保護深層水分。 如果能夠一起攝入這兩種元素， 就會對乾燥的肌膚有不錯的保濕效果。

能夠讓你一次性就攝取到這種最強組合的， 當然要屬鰻魚了。 鰻魚中含有的維生素A和維生素D緊緊地結合在一起， 而且80克的鰻魚中就含有一餐中所必需的維生素A的6倍之多。

7. 皮膚有彈性——喝棒骨湯

想要皮膚有彈性， 可以喝棒骨湯清潤滋養。 將棒骨洗淨， 放入冷水鍋中加熱煮至沸騰， 將棒骨撈出， 在砂鍋中多放些水， 煮到溫水時放入棒骨， 繼續加溫煮至沸騰後加生薑數片， 加蓋小火煮， 煮燉到棒骨快熟時加入切好的藕， 煮到熟後加少量鹽即可食用。

棒骨和藕都是清潤之性的食物， 棒骨中骨髓可滋養身體， 膠原蛋白對皮膚有幫助。

8. 想要皮膚水靈——喝紅豆湯

都說女人是水做的， 這話一點不假， 缺了水， 皮膚會暗淡無光， 毛孔粗大，想要皮膚水靈喝紅豆湯。

紅豆也是維持紅潤的好食材，還能起到利尿、利濕的作用。將等份的紅豆、茯苓和焙乾的薏米仁混合，與冬瓜皮一起熬煮，最後把湯水喝掉。

毛孔粗大，想要皮膚水靈喝紅豆湯。

紅豆也是維持紅潤的好食材，還能起到利尿、利濕的作用。將等份的紅豆、茯苓和焙乾的薏米仁混合，與冬瓜皮一起熬煮，最後把湯水喝掉。