教你如何補腎氣養秀髮
先瞭解白髮生成原因多
會有白頭發， 除肝腎氣血不足外還包括遺傳、生病等。 另外， 作息不正常、壓力大， 也會讓發色或發質出現變化。
飲食調理
無論是老年人或青少年都可能因為肝腎的氣血不足， 使白頭發增加。 若是因年紀增長或肝腎功能不足造成的白髮， 都可使用以下食材。
胡桃仁
胡桃仁質潤多油， 性溫， 歸腎、肝、肺經， 益氣補血， 血脈通順後足以供養頭髮所需養分， 食物中如核桃糕、雜糧麵包等都含糊桃仁。
材料：胡桃仁15克， 中藥行都能買到， 可直接吃， 建議1次連續吃2周。
注意：胡桃仁除了長痔瘡、長痘子的人不能吃之外，
黑芝麻
能補益肝腎， 緩解肝腎虛弱所導致的白髮、掉發， 當肝腎功能強健後， 能順暢供送血液養分， 尤其是像頭髮位於身體較末梢的部位。 食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。
材料：黑芝麻粉15克。
作法：將黑芝麻粉放進杯中， 加入500c.c.的熱開水， 攪拌成糊狀即可。
注意：腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能喝。
首烏生地茶
何首烏味苦甘澀， 性微溫， 歸肝、腎、心、肺經， 能養血、補肝腎;生地性涼味甘， 入心、肝、腎經， 助強心養腎。 將何首烏和生地沖泡成茶飲用， 有助補足身體不足的腎氣， 使氣血循環佳。
材料：何首烏10克、生地7克。
作法：將何首烏和生地放入杯中， 加入500c.c.的熱水沖泡， 待溫涼即可喝。
注意：易脹氣的人不適合。
桂圓紅棗茶
桂圓有補心脾、益氣血的作用;紅棗可養血安神。 將桂圓和紅棗泡成茶飲用， 可滋補氣血， 當氣血充盛時， 發量就會較多， 發色也會較黑且有光澤。
材料：桂圓12克、紅棗15克。
作法：將桂圓和紅棗一起放入杯中， 加入500c.c.的熱水沖泡， 放涼後即可飲用。
注意：口乾舌燥、易便秘的人不能喝。
黑豆
黑豆能活血、補腎益氣， 可和白米一起煮成粥， 或沖泡成黑豆茶， 市面上也有賣能直接吃的蜜漬黑豆， 都有助補足腎氣， 使頭髮較不易斷裂， 也能減少白頭發的生成。
材料：蜜漬黑豆15克。
注意：豆類較不易消化， 易脹氣者、有胃潰瘍或胃容易發炎的人不適合吃;如果是購買市售的蜜漬黑豆， 糖分較高， 也應注意熱量。
正確護髮
拔頭髮易傷害毛囊
頭髮有一定的壽命， 會自然脫落， 若發現白頭發就拔掉， 可能會傷害頭皮的毛囊， 導致毛囊發炎或壞死， 甚至長不出頭髮， 所以發現白髮時不要拔。 另外， 一般人發現長白髮時可能會將頭髮染黑， 但染髮劑是化學物質， 會傷發質， 太頻繁染髮可能較易掉發。
洗髮精勿直接倒頭皮
洗髮前應先用梳子將頭髮梳開， 可清除部分污垢及頭皮屑。 在洗髮時， 可先取用適量洗髮精， 在手心上搓揉出泡沫， 不要直接將洗髮精倒在頭皮上搓揉， 容易對頭皮造成刺激， 接著把搓揉後的泡沫抹在頭髮上， 再用指腹輕輕按摩頭皮， 避免用指甲直接抓洗頭皮， 容易造成頭皮受傷、感染細菌等。
頭髮濕就睡覺易打結
洗完頭應先用毛巾輕輕將水分吸幹，
梳頭發從發尾開始梳
大部分的人梳頭發時都是從發根梳到發尾， 但這種方式容易傷害頭髮。 正確的梳發方式應先梳發尾部分就好， 因為從頭梳到尾會讓頭皮承受過大的拉扯力;梳完發尾後可以將頭往前傾， 由後頸部的髮際逆梳到頭頂， 再輕輕地梳理後腦杓， 最後再抬頭從額頭的發線至頭頂梳一遍即可。
提醒你
防曬發膜傷發色
市面上有許多防曬護髮用品，
頭髮不要綁太緊
如果頭髮綁太緊， 除了容易使頭髮掉落， 也會加快頭髮衰退的速度， 甚至導致毛囊發炎、過敏等， 如果毛囊受損或壞死， 頭髮會逐漸掉落稀疏， 且長不出頭髮。
腎虛不代表腎臟病
中醫講的腎虛、腎氣不足和腎臟病完全是不同的事。 腎虛泛指身體器官功能衰退或營養不足， 導致容易疲倦、無力、怕冷、貧血等， 並非專指腎臟疾病， 而西醫的腎臟病則是指腎臟功能受損， 如腎臟炎、腎結石等。
專家說
食物清淡為佳
飲食方面應避免太油、太甜和太辣， 因為這類食物可能增加掉發的機率，
按摩刺激頭皮
平常可用指腹在頭皮上來回按摩， 有助促進頭部的血液迴圈， 加速新陳代謝， 刺激頭髮生長的速度。
