五招解決打呼嚕煩惱

打呼嚕問題困擾了不少的上班族， 日常打呼嚕怎么辦？打呼嚕怎么治效果比較好？下面小編推薦5個治療要點， 幫你脫離呼嚕困擾！

1.白天不要過度勞累

身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊， 如果白天真的特別忙碌， 在睡前最好先舒緩一下身心， 如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等， 再入睡， 會睡的比較安穩， 比較沒有負擔。

2.睡前不要從事刺激的活動

睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放松， 使得晚上無法安安穩穩的休息。

3.側睡

仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，

4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛， 而更會堵住呼吸道。

5.減重

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。