盤點極速瘦身十個方法
文章導讀
安排好你最後一餐正餐和零食的時間，
讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
文章導讀
這樣你就不會點很多菜了。
文章導讀
那麼它會一直燃燒，
火勢猛烈。
同樣地，
運動之後，
這團火會燒得更加旺盛，
你扔進任何東西，
都會燒得更加快。
文章導讀
1.給自己念一個“8點以後不吃任何東西”的咒語 這意味著不能把晚餐推遲到8點以後或者8點以後還拿不健康的食品來填肚子。
2.外出就餐前， 先喝一杯蛋白質思慕雪(一種牛奶+果汁飲料， 可添加蛋白粉成“蛋白質思慕雪”)。 可能蛋白味的思慕雪味道並不好， 不過它可以讓你飽一段時間，
3.出門的時候， 把車停在遠一點的地方 增加一點步行的運動量。 如果你出門時習慣帶著一隻背包， 那就更好了， 運動量會更大。
文章導讀 
4.放自己一天假。 通常星期五是最好的， 因為一個星期過去了， 任何人都需要休息一下。 你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西， 當然不應該太過沉迷。
文章導讀 
5.週末也要運動。 大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由， 不過如果你肯在週末花一點時間去運動， 你會更快達到你的減肥目標。
文章導讀 
6.如果你懶得開爐子煮東西， 就用微波爐吧。 自己做營養減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂乳酪， 10分鐘搞定。
文章導讀 
7.把你的胃想像成一團火， 如果你不斷地為它添加燃料，
8.週末狂歡之前先做運動。 這樣當你晚上吃喝玩樂的時候， 就會三思後吃東西了!
文章導讀 
9.不要把沙拉醬放到沙拉上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣，既可以嘗到醬的美味，又不會導致放得太多。
文章導讀 
10.經常爬樓梯。我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過)。如果我每天跑兩趟，就離目標不遠了。
9.不要把沙拉醬放到沙拉上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣，既可以嘗到醬的美味，又不會導致放得太多。
文章導讀
10.經常爬樓梯。我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過)。如果我每天跑兩趟，就離目標不遠了。
