膽固醇高怎辦最好

人們都知道膽固醇需要保持一個正常的值， 否則就會造成疾病的產生， 許多人都知道膽固醇高的危害有哪些， 但是在生活中難以避免的由於某些原因造成膽固醇偏高， 那麼應該怎樣去降低膽固醇呢， 除了藥物治療以外， 還有其他的方法嗎， 膽固醇高怎辦最好， 就看看下文的介紹吧。

現已公認， 適當的運動鍛煉可降低血清總膽固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。

1．運動類型和形式：以耐力運動為主， 如慢跑、快步行走、上下樓、騎自行車、游泳等。

2．運動強度：以運動時心率加快的程度來間接評定， 一般控制在100~145次/分， 或心率加快到最大預測值的75%（最大預測值=210—年齡）。

3．運動時間與頻度：一般以30~45分鐘/次、每週3~5次為宜。 運動前先做5~10分鐘預備動作， 運動終止前， 也應有5~10分鐘的減速期。

4．如有冠心病者， 應在醫生指導下運動。

注意要戒酒。 主要是戒白酒， 白酒會擾亂體內的脂肪代謝。

膽固醇高怎辦最好， 看完大家也都明白了許多吧。 人們從食物中獲取膽固醇， 但是吸收膽固醇也不能過量， 在飲食中要注意改變， 戒除不良的飲食習慣， 更要多注意運動和鍛煉， 愈發的懶惰和不動對身體是沒有好處的， 更別說膽固醇高的人了。