鍛煉過猶不及！研究顯示每週三次慢跑最合適

體育運動可以帶來好身體， 為此， 許多人甚至在下班後擠出時間強化體育鍛煉， 堅持每天跑上幾圈。 但最新的研究顯示， 如果你每天都在“強迫”自己外出跑步， 也許你可以適時休息一下了。 英國《每日郵報》網站的文章顯示， 每週慢跑三次最合適， 跑多了效果和沒跑一樣！

研究發現， 相比起劇烈的運動， 輕慢跑更健康也更安全。 最佳選擇是每週跑三次， 每次在20到48分鐘左右。

科學家宣稱， 劇烈的跑步給身體帶來的效果和靜坐差不多， 但是在溫和節奏下慢跑可以使死亡率降到最低。 早前就有研究顯示， 像馬拉松、鐵人運動和長距離自行車比賽這樣的體育運動可能會造成心臟和大動脈的結構變化，

所以說過猶不及， 為了讓身體健康而強化健身也許並沒有好處。