上班族簡單七招快速恢復元氣

坐班一族， 一整天下來， 真是腰酸背痛， 周身疲憊， 該如何快速恢復元氣？下麵教你幾招， 快速遠離疲勞！

一、兩人互背

慢性疲勞容易出現腰背酸痛， 長時間坐著辦公， 很容易出現以上症狀， 那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上症狀， 其方法有多種， 現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。

二人靠背， 兩臂相挽， 一人將對方背起， 慢慢彎腰， 然後對方也按此法背起前者， 反復多次， 這樣可使周身血液迴圈加快， 消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

二、濕毛巾敷腦後

當你感到疲勞時， 將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰乾， 放於小腦上（枕骨左右兩側）， 兩側可同時冷敷或左右交替敷， 毛巾重複浸水次數， 每次進行3分鐘左右。

能醒腦， 提高反應和思維能力， 對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

三、打哈欠

大腦勞累過度， 氧氣供給不足， 人常出現頭脹、思維下降， 如張開嘴打哈欠， 就等於進行了深呼吸， 這有助於促進腦細胞重新活躍起來， 打哈欠後再施以頭部按摩， 效果會更佳。

四、挺胸彎腰

站立時先深深吸一口氣， 然後挺起胸膛， 接著呼氣並向前屈身彎腰， 做10—20次， 每天做2—3次。

不僅能鬆弛頸背肌肉， 還可增強肺活量。