怎麼瘦小腿肚上的贅肉 瘦小腿最簡單有效的方法

怎麼瘦小腿肚上的贅肉 瘦小腿最簡單有效的方法

想要快速瘦小腿， 那麼按摩小腿肚是最直接有效的方法。 因為小腿肚的肌肉較少，

如果受寒就會導致血液驟降和肌肉收縮， 這樣非常容易引發小腿水腫肥胖， 而不管是瘦腿還是緩解水腫， 按摩小腿肚部位都起到了巨大的作用。

怎麼瘦小腿肚上的贅肉 瘦小腿最簡單有效的方法

按摩時， 用手指指腹進行揉捏按壓， 方向是從下往上，

從腳踝按到膝蓋窩的位置。 按摩的時候最好進行腹式呼吸， 也就是說在按下去的時候呼氣， 而鬆開的時候吸氣， 這樣做到一個迴圈， 速度緩慢不求快。

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如果你的小腿肚相對較僵硬的話，

用力按壓時可能會有些疼， 所以在剛開始按的時候不要用太大的力， 只要起到刺激肌肉的作用即可。 這樣的按摩有利於身體排汗， 能讓廢物順利排出體內。

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在洗過熱水澡後， 在身體升溫的情況下有助於增強按摩效果。

總之， 按摩小腿肚對瘦腿非常有效， 尤其是平時很難減到的肌肉型腿。 此外， 為了不讓身體缺水狀態， 應該在按摩之後喝一杯溫水， 以及時補充體內水分。

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可能有些MM會問， 為什麼按摩可以瘦腿？其實是因為我們通過按摩腿部，

有效促進了腿部的血液迴圈， 加速了身體的新陳代謝， 體溫會上升1度左右， 並且燃脂的效果也加強了， 而基礎代謝量會比以往增加12%左右， 腿自然而然的就瘦下來了。

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真心想要瘦腿減小腿圍的話， 關鍵還是要持之以恆， 每天堅持按摩小腿肚， 不僅能夠有效瘦腿還容易改善易胖體質， 對身體減肥也是非常有幫助的。