什麼食物讓女性更長壽

墨西哥《宇宙報》載文稱， 多吃以下9種食物， 能維持機體健康， 延年益壽。

1.藍莓。 抗氧化效果好， 同時富含維生素和礦物質， 能預防炎症， 並促進細胞產物自由基的排放， 有益於降低癌症、心臟病、認知障礙症或帕金森綜合征等的發生率。

2.三文魚。 所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源， 能加強大腦和心臟功能， 起到預防認知障礙症的作用。

3.優酪乳。 很好的益生菌來源， 益生菌能保護免疫系統， 增強抵抗疾病的功能， 並幫助身體吸收食物中的營養物質。 養成喝優酪乳的習慣能幫助維持身體健康， 預防某些癌症， 並對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

4.紅薯。 富含鉀、纖維和維生素A， 對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處， 還有助於保持血壓、血糖正常。

5.綠茶。 抗氧化劑含量高， 能抗衰老， 還有助平衡膽固醇含量。

6.菠菜。 卡路里很低， 卻富含維生素A和E、礦物質、鈣， 對人體細胞起到保護作用。 一杯菠菜汁所含鈣質相當於一杯牛奶所含的量。 同時還對心血管系統有很多好處。

7.番茄。 富含番茄紅素， 能夠減緩人體衰老， 幫助人體抵禦前列腺癌和冠心病等， 同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等， 經多種方法烹飪， 都不會損失營養。

8.黑巧克力。 含大量黃酮類化合物， 能幫助保護心臟健康。

9.燕麥。 是可溶性纖維的主要來源， 能降低膽固醇含量、控制血糖，