驚蟄如何養生 犯春困要警惕七種疾病
驚蟄是二十四節氣之一， 驚蟄開始， 天氣逐漸回暖， 這個時候春困也在不知不覺中找上我們。 有時候， 春困是你的身體在跟你預警了， 是你的身體出現了某類問題的徵兆。 下面， 跟小編一起來看看， 容易引起春困的七種病吧。
1、貧血
貧血可能在任何年齡段發生， 最常見和最早出現的症狀就是疲乏、困倦， 此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。 因此， 如果貪睡同時伴有面色蒼白等症狀， 最好到醫院做一個血常規或貧血四項， 儘快明確診斷。 特別是找到貧血的真正原因， 有時原發病比貧血本身危害嚴重得多(比如胃腸道腫瘤導致出血)， 其治療也比貧血更為重要。
2、大腦缺氧
很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少， 容易導致腦細胞缺血缺氧， 時間長了會引起困倦、乏力、嗜睡等症狀。 如果春困的同時伴有記憶力下降、行為異常、反應遲鈍、個性改變等精神、神經症狀，
3、肝臟疾病
肝病的表現通常比較隱蔽、遷延， 疲倦乏力、不思飲食正是其主要臨床特點之一。 如果疲勞犯困的同時， 出現皮膚發黃粗糙、噁心、厭油膩、食後脹滿等症狀， 要儘早排查肝病。 及時進行病毒學檢查、肝功能及肝臟彩超等非常重要。
4、睡眠性呼吸障礙
由於某些原因而致上呼吸道阻塞， 睡眠時出現呼吸暫停， 導致機體缺氧， 身體器官得不到很好修復， 白天很容易出現困倦、乏力、嗜睡等症狀。 對於肥胖或打鼾比較嚴重的人， 出現上面的問題， 最好觀察有無睡眠呼吸暫停， 必要時及時治療。
5、心臟病
冠心病、風心病、肺心病等心臟問題， 可能導致心臟功能障礙， 使血液迴圈不暢， 乳酸等代謝產物積聚在組織內， 使人產生疲勞感。 如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等症狀， 特別是在活動後症狀加重、休息後減輕， 最好查查心臟， 如做心電圖、心臟彩超等。
6、糖尿病
部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的症狀並不十分明顯， 而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發症狀。 這是由於葡萄糖不能被完全氧化， 加上組織失水、電解質失衡等造成。 因此， 中年人或有糖尿病危險因素的人一定要定期檢查血糖， 及早發現和治療。
7、甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退的表現比較隱蔽， 多數患者並不知道自己患病。 其主要表現為面部表情遲鈍、講話節奏慢、對很多事情都提不起興趣、經常犯困等。 如在感覺慵懶疲倦的同時， 伴有健忘、情緒不穩定等症狀， 要懷疑是否有甲減。
春困怎麼辦
方法一：生活節奏要規律
要克服春困， 首先生活節奏要把握好， 不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵， 睡覺時間時早時晚， 應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明， 對冬日裡養成的生活習慣作適當調整， 使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候， 是解除春困的關鍵一環。 例如， 冬天為保暖， 通常會關門閉戶， 到了春天就要經常開門窗， 使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。
方法二：多運動
大地春回， 萬物復蘇的時節， 應多走出戶外活動， 進行一些適量的健身鍛煉項目， 可有效地改善生理機能， 使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內迴圈， 提高大腦的供氧量， 春困就會緩解。 比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
方法三：飲食調理
現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。
結語：想要調節身體，遠離春困，就要有規範的作息習慣和足夠的營養去調理身體，只有身體保證健康，以及睡眠充足，這樣才能遠離春困的困擾。
方法三：飲食調理
現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。
結語：想要調節身體，遠離春困，就要有規範的作息習慣和足夠的營養去調理身體，只有身體保證健康，以及睡眠充足，這樣才能遠離春困的困擾。
