日韓最流行4款減肥食譜 周瘦10斤

一、日式減肥食譜推薦

紅燒日本豆腐

將肉切成薄片， 番茄切小塊， 青椒切小片。 將切好的日本豆腐倒入鍋中煎至金黃色， 即可盛出。

將番茄倒入鍋中翻炒至出汁即可將肉片倒入鍋中翻炒， 待肉變色後添加些許水、生抽、鹽、白糖、日本豆腐， 輕輕翻炒片刻即可撒蔥食用。 這道菜不僅美味， 還能果腹、抑制脂肪增長， 讓你食用之後就能輕鬆減肥瘦身。

日式茶碗蒸蛋

將雞蛋打到容器中，

將香菇洗淨切碎， 也倒入容器中， 添加些許鹽將其攪拌均勻， 爾後用保鮮膜包裹好， 放到隔水的鍋中蒸煮， 待其熟透後添加些許香油即可。 這道美味的餓蒸蛋不僅能給你飽腹感， 還能有效的促進排毒， 讓你吃著就能輕鬆減肥。

二、韓式減肥食譜推薦

泡菜燕麥冷面

將胡蘿蔔絲用醋泡軟， 芝麻醬加水調稀， 花椒與大料家開水泡出味， 添加些許醬油與白糖攪拌， 片刻後放入冰箱冷藏。 將燕麥面加開水泡軟， 瀝幹水後往面中添加些許大料汁， 胡蘿蔔絲、黃瓜絲、泡菜， 再淋上芝麻醬即可。 這道美味的冷面不僅味道可口， 它還能有效的抑制脂肪的產生， 助你排毒消水， 讓你吃著就能輕鬆減肥。

涼拌豆芽

將豆芽洗淨後， 瀝幹水。 往鍋裡添加適量的清水， 待其煮開後將豆芽倒入鍋中， 焯一會水， 再將其撈出瀝幹水， 將其裝到容器中， 添加些許蒜末、芝麻油、鹽、蔥花、剁椒， 將其攪拌均勻即可食用。 這道菜不僅爽口， 還能有助於排毒去水， 讓你食用之後能輕鬆瘦出纖長美腿。