食療失眠多夢怎麼做

導致失眠的原因很多， 有的人白天工作壓力很大， 晚上睡覺的時候還在思考白天工作方面的事情， 這樣大腦處於興奮狀態， 根本就沒有辦法安然入睡。 失眠對我們身體影響很大， 經常失眠的朋友白天沒有精力， 做事情的時候注意力也不能很好地集中， 並且在白天的時候還容易犯困。 經常失眠的人可以通過食療來幫助睡眠。

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失眠多夢讓人寢食不安， 是困擾現代人的常見病狀。 專家提醒， 緩解失眠多夢的症狀不易長期服用安眠藥， 患者應該用食療的方法長期調理， 達到治癒的目的。 萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用， 最適宜神經衰弱失眠者。 特別是睡前服用， 助眠功效更明顯。 蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素， 具有養血、清熱、除煩等功效， 可治療血虛失眠。 多吃蓮藕也可預防失眠。

金針菜含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分。

金針菜又名忘憂草、黃花菜等， 有清熱利濕、涼血等功效， 無論是用於燒菜還是煲湯， 食用後都有利人的安眠， 緩解失眠多夢的症狀。 百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養素外， 還含有一些特殊的營養成分， 如秋水仙堿等多種生物鹼。 百合入心經， 性微寒， 能清心除煩， 寧心安神， 用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症， 特別是對失眠方面有很好的效果。

其實如果經常失眠， 不妨吃一些能夠輔助睡眠的食物， 比較常見的就是紅棗、桂圓以及百合等。 另外， 在睡覺之前泡一泡熱水腳， 能夠很好的放鬆身心，

能夠消除身體疲憊， 並且能夠讓我們很快的進入夢鄉。 晚上睡覺前適當飲用牛奶也可以促進睡眠。