女人不同時期怎麼補血 補血要這樣吃 熱門文章排行榜 >>2017-11-02 09:09來源：99健康網
很多女性都會出現貧血的情況， 導致貧血的原因有很多， 那麼貧血怎麼辦？這個時候就要想辦法補血了， 下面小編說說女人不同時期的補血計畫， 一起來看看吧。
女人不同時期的補血計畫
1、卵泡期枸杞補血
卵泡期以補血養陰為主， 與此同時還有注意補腎， 這時候用枸杞補血的效果是最好的， 將一小塊銀耳加入10-15個枸杞， 改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用即可。
2、排卵期丹參補血
要促發排卵， 應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。 丹參除補血之外， 它還能活血調經， 清心除煩， 止痛安神。 把15克丹參洗淨切片， 再切點薑片， 蔥段， 一起煲20分鐘， 再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裡， 調味即可。
3、經期肉桂補血
此時因勢利導， 用活血調經法， 以求行經通暢。 肉桂是溫補藥材， 能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液迴圈。 一道營養美味的肉桂牛肉，
4、月子期阿膠補血
少數新媽媽生完寶寶後可能會加重貧血， 阿膠養血補血效果明顯， 讓新媽媽最快地恢復體質。 把阿膠用小錘砸成小塊， 取15克加入250毫升的開水攪拌溶化， 然後倒入米鍋中， 加冰糖50克一起熬成粥。
5、哺乳期當歸補血
新媽媽產後發生貧血時， 就會引起乳汁分泌不足。 當歸能補血調經、活血止痛， 煎水取汁後， 把煮熟的雞蛋蛋殼去掉， 用當歸汁煮一會兒之後， 放點紅糖， 即可食用。
6、黃體期熟地補血
黃體期是排卵期的後期， 這時候食用熟地可以在補血的同時補腎陽， 熟地是我們經常見到的中藥材， 可以補血滋陰、補精益髓的功效， 可將熟地和米一塊熬粥吃。
吃什麼可以補血
1、豬肝
兩周吃一次豬肝能夠補血養顏， 這是因為一百克豬肝中含有11毫克的鐵， 以及豐富的葉酸等元素， 它們是人體產生紅血球不可缺少的元素之一。 但是豬肝的膽固醇比較高， 而且容易受到污染， 在挑選的時候要注意。
2、黑木耳
黑木耳熱量低， 纖維素高， 是一種優質的減肥食材，
3、牛肉
高吸收率且富含優質蛋白質。 動物性肉類中， 顏色愈紅含鐵量就愈高。 其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg， 而且鐵的吸收率高達22.8%。 此外， 還富含蛋白質及各種礦物質， 是非常優質的補血食物喔！
4、莧菜
莧菜是名列前茅的補血的蔬菜， 莧菜分為綠莧和紅莧， 這兩種的鐵質含量都很高， 每一百克紅莧中約含有12毫克的鐵， 綠莧約為4.9毫克， 他們和小魚同煮的話， 鐵質會更好， 而且它們還有著除濕解便、清熱解毒的功效。
5、葡萄乾
迅速恢復疲勞的健康零食。 每100g約有1.5mg的鐵， 其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，
6、枸杞
入菜解饑、療病養生。 枸杞不僅是藥材而已， 有越來越多人將它入菜， 提味兼養生。 每100g枸杞有高達14.6mg的鐵， 另外， 還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素， 補血外， 更可提高免疫功能、增強抗病能力！
補血食譜
1、豬血粥
材料：豬血100克、菠菜250克、粳米50克。
製作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻， 撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘， 撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中， 加適量清水煮粥， 粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味即可。
功效：宜溫熱服食， 作早晚餐。 具有潤肺養血、消煩去燥功效， 適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症。
2、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚、黑木耳25克。
製作方法：先將黑木耳揀雜， 用冷水泡發， 清洗乾淨， 撕成小朵狀， 放入沙鍋， 加水適量， 大火煮沸， 改用小火燉煮30分鐘， 待黑木耳熟爛時， 放入紅棗和紅糖， 煨煮至沸， 紅糖完全溶化即成。
功效：補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。
3、韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、沙拉油1大匙。
製作方法：洗淨豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味。
功效：益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。（參考網站：三九養生堂）
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紅糖完全溶化即成。
功效：補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。
3、韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、沙拉油1大匙。
製作方法：洗淨豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味。
功效：益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。（參考網站：三九養生堂）
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