想生天才寶寶？家裡有它就夠了

究竟孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有好處?哪些食物有助於胎兒的智力發育， 可以促進胎兒腦細胞的生長?孕婦可以多吃的給寶寶補腦的食物。 大腦的發育需要多種營養素， 其中蛋白質類營養最為重要， 在嬰幼兒期如果能夠供給足夠的營養素， 為腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質， 將會對寶寶的大腦發育和智力發展起到至關重要的作用。

孕婦吃什麼對胎兒大腦發育好？

1.雞蛋：

雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一， 對胎兒大腦發育非常有幫助。 雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等， 孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。 媽媽們可選擇多樣化的方法來製作雞蛋， 與其他菜品相組合， 如雞蛋青菜泥等， 避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。 需要注意的是， 因為雞蛋不易消化， 所以一次不要吃太多量， 製作方面也要精細一些。

2.香蕉：

能説明大腦製造一種化學成分血清素， 這種物質能刺激神經系統， 對促進大腦的功能大有好處。 新鮮水果要多吃， 香蕉營養豐富， 但要注意食用量， 不要因為過量食用影響正餐食欲。

3.蘋果：

蘋果含有豐富的鋅， 可增強記憶力， 促進思維活躍。 蘋果是營養、功能都很全面的水果， 准媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果沙拉等不同的樣式來食用。

4.大蔥：

含有一種叫“前列腺素A”的成分， 經常食用可起到舒張小血管、促進血液迴圈的作用， 使人頭腦更加靈活。

5.核桃：

孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。 核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂， 這種油脂可供給大腦基質的需要， 而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分， 可健腦。 堅果應該多吃， 但要磨碎或制醬後食用， 一次的量同樣不宜過多。 如果你也覺得六個核桃不好喝或者不相信它的營養價值， 可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁， 這樣營養更豐富， 可以幫助胎兒大腦發育。

6.花生米

花生蛋白質大部分是球蛋白， 脂肪中脂肪酸的組成是油酸、亞油酸、花生酸。 這些營養成分對大腦都有很好的保健作用。 每100克花生米含蛋白質26.5克， 脂肪45克， 糖類20克， 還含有鈣、磷、鐵等。

7.大棗

在植物食物中， 有些果品可謂健腦佳品， 孕婦多吃這類食物， 對胎兒的大腦發育十分有益。

鮮棗中維生素C的含量豐富， 每100克可食部分維生素C含量可達540毫克， 酸棗中含量最高， 為830。 1170毫克。 棗中的維生素C在人體中利用率高達86.3%。

幹棗中每100克含蛋白質3.3克， 脂肪0.4克， 糖類73克， 此外還含有相當多的有機酸、胡蘿I素、B族維生素、維生素C。

8.豆漿

豆漿和豆乳(豆腐腦)， 它們的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多， 是很好的健腦食品。 孕婦應經常喝豆漿， 並與牛奶交替食用。

9.葡萄和葡萄乾

鮮葡萄每100克含水分84—92克， 蛋白質0.3—0.9克， 脂肪0.1。 o.8克， 糖類8.5。 13.4克， 胡蘿F素0.01。 0.41毫克， 維生素Bl 0.01。 0.18毫克， 維生素B20.01。 0.03毫克， 煙酸0.1。 0.8毫克， 此外還含有維生素C、鈣、磷、鐵等成分。 葡萄所含營養成分有益腦作用， 還可抗血栓形成， 預防腦血管和心血管疾病。