健康生活

脖子很重要,保護脖子的幾種簡單方法

1.鹽布袋子很管用

縫一個長條口袋, 把大鹽粒裝進去, 密封後放微波爐裡加熱幾分鐘。 每天睡覺時枕在脖子下面, 以感覺溫熱為宜,

可以緩解頸部不適。

2.多放風箏多游泳

低頭或前傾太久, 都會造成頸部疼痛。 放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。

3.站立時抬頭挺胸

有些人站立時習慣駝背, 往前伸脖子, 這樣會增加脖子的受力。 抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。

4.久坐時戴好護頸枕

舒適又有支撐力的護頸枕, 能讓久坐人的脖子擺正姿勢, 有正確的曲線。 但護頸枕只有輔助作用, 不能作為治療手段。

5.只有平躺, 才能徹底休息

脖子想要徹底休息只能平躺, 習慣仰臥的人, 睡前可把枕頭中間壓扁, 頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。 側臥時, 枕頭高度和一個半拳頭的高度一致, 以10—15釐米為宜。