6個生活細節教你預防脊椎病
如今的辦公室OL們長期保持同一姿勢工作， 下班後， 脖子疼腰疼的情況一定時有發生。 很多人會尋求推拿按摩消除疼痛， 殊不知這類疼痛來自於積勞成疾的脊椎， 單純的止痛不但不能從根本上取得效果， 還掩蓋了脊椎問題來襲的小信號。
據權威機構統計， 近年來， 脊椎病患者日漸年輕化， 中青年群體成為易患脊椎病的高危人群。 在白領人群中有75%的人患有不同程度的頸椎病， 而司機人群中也有55%以上飽受腰椎問題的折磨！
哪些信號會告訴你脊椎出了問題
脊椎疾病初期， 常有一段反復落枕、頸背腰系列綜合症狀出現，
這是因為長時間身體僵直， 前屈， 脊椎附近肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織時刻處於緊張狀態， 頸部、背部、腰部的肌肉受到疲勞之後超出生理的負荷， 產生無菌性的炎症， 就會在肌肉筋膜裡面產生水腫， 疼痛的因數就會來刺激神經的末梢產生疼痛， 久而久之成為頑疾。
很多人都認為脊椎相關疾病危害不大， 沒有給予足夠的重視， 殊不知此類病症會導致頸部、背部、腰部的疼痛， 長短腿和脊柱側彎。
由於脊柱聯絡了整個身體的中樞神經， 嚴重的脊椎病患者會出現四肢嚴重乏力， 甚至會癱瘓， 生活不能自理。
從生活的細節上預防脊椎病
1.站著打電話
久坐的白領可以在打電話或接電話時站起來， 雙腳輪流支撐身體、轉換重心， 這樣有利於促進血液迴圈， 消耗更多熱量。
2.辦公室放健身球
美國穀歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當椅子。 坐這種球時， 身體需要不停地動以保持平衡， 能避免久坐不動帶來的危害。
3.桌下伸伸腿
坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背， 或者雙腿併攏抬一小會兒， 伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。
職業決定久坐的人群， 下肢迴圈不暢， 應該常做這樣的抬腿運動。
4.椅上放坐墊
作為白領和司機， 座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰疼和尾骨疼， 重量均勻分佈後， 還能減少椅子對坐骨結節的摩擦。
也可在腳下也放個厚墊子， 讓雙腿適度抬高。
5.選擇一個好枕頭
不要枕太高太軟或太硬的枕頭。 選擇可以有效保持頸椎最佳弧度， 能幫助身體迅速放鬆， 無論側臥或仰臥， 對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。 其實， 我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。
6.善用熱敷
脖子疼或者腰疼時， 用毛巾熱敷能緩解疼痛。 對於頸椎有損傷後的習慣性落枕， 亦有很好的效果。
