孕期嘴饞怎麼辦 這五種零食放心吃 熱門文章排行榜 >>2018-01-22 14:38來源：99健康網

一提到零食， 人們腦中立刻想到薯片、炸雞、辣條之類。 想到這， 腦袋立馬被敲警鐘——“零食”壓根不屬於孕婦。 真的是這樣嗎？你要這樣想， 那就大錯特錯。

不過， 要提醒孕媽咪， 有些零食可以吃， 有些零食不可以吃哦~

孕婦能吃的零食

1.無花果

無花果很有價值， 可以健胃潤腸， 同時還有催乳的功效。 無花果含有非常多的維生素和果糖以及葡萄糖等， 很適合准媽媽食用！如果在懷孕的時候出現便秘的問題， 最好多吃一些無花果。

2.大棗

不論是幹紅棗還是鮮紅棗， 味道都很甜美好吃， 很受孕媽媽的歡迎， 既是不錯的餐間零食， 也可以放在甜食和麵點中吃， 比如銀耳大棗湯、棗糕大棗桂圓八寶粥等， 吃起來很方便， 很容易就可以吃掉不少棗， 對於補充鐵還是由幫助的。

a.紅棗糖分豐富， 不適合糖尿病患者吃， 吃太多的紅棗， 又沒有喝足夠的水， 容易產生蛀牙。

b.無論孕婦還是普通人， 變質的紅棗不能吃。 紅棗是一種容易變質、發酵的食品， 尤其是生紅棗， 所以一定要注意選擇和貯藏。

c.生吃紅棗一定要將它消毒、洗淨， 否則紅棗上可能會殘留農藥， 對胎兒、孕婦產生不好的影響。 專家建議去皮， 因為棗皮容易滯留在腸道中不易排出。

3.核桃

核桃是十分理想的孕期補品， 它確實可以營養寶貝的頭髮， 但其功效遠遠不止於此。

據測定， 核桃仁含有較多的優質蛋白質、卵磷脂及亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸， 這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質， 能滋養腦細胞， 增強腦功能。 尤其是在孕早期以及孕中期， 是胎兒腦部發育的高峰， 多吃核桃有助於胎兒的腦部發育。

不過核桃雖好， 但由於其熱量較高， 又易上火， 孕婦也不宜多吃， 每天吃3~5顆最好。

4.優酪乳

優酪乳裡面含益生菌， 可以幫准媽媽調理腸胃， 同時又富含蛋白質， 是補充蛋白質很好的來源。 而且優酪乳清涼、爽口， 很容易被消化吸收。

不過， 要注意的是， 市面上賣的很多乳酸菌飲料都不是真優酪乳， 挑優酪乳時， 要選擇含糖類量（碳水化合物）低， 蛋白質高於2.9g/100g的優酪乳。

5.板栗

栗子不僅營養豐富， 而且對準媽媽大有益處。 板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育， 還能幫助准媽媽消除水腫、緩和情緒。 此外， 生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。

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