提高免疫功能就能遠離亞健康(1)
怎樣提高自身免疫力呢歸納有以下幾點：
■全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。 現今都市人不願意吃豬肝， 它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
維生素C含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。
除此之外,微量元素鋅、硒、多維元素片等。
■適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
■經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業，
■培養多種興趣， 保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。
■戒煙限酒
醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 營養素和醉酒、酗酒會削減人體免疫功能， 必須嚴格限制。
■心理健康
善待壓力， 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 學會適度減壓， 以保證健康、良好的心境。
很多人覺得保健養生是中老年人該注意的， 其實要想保持好的健康狀態， 注意養生之道， 中年之後再保養身體， 可以說為時已晚。 只有從年輕時養成良好的生活習慣， 步入中老年以後才能受益。
專家建議年輕人生活要有規律， 什麼時候吃飯， 每餐吃多少， 什麼時候睡覺， 都應該相對固定， 有規律可循的。 暴飲暴食、挑食(包括完全素食)、不注意營養搭配都會讓你離亞健康越來越近。
從小事做起可遠離亞健康包括適當鍛煉最好的方法是走路， 專家認為鍛煉並不一定每天拿出專門的時間， 只要平時下班路上少坐兩站車， 走著回家， 堅持下來必有效果。 保持良好的心態也很重要， 人有“七情六欲”， 肯定是避免不了的， 但要學著用科學合理的平常心去對待一些現實。 上面提到的注意事項都做到了， 亞健康狀態自然會消失得無影無蹤。
只要對亞健康狀態有些瞭解， 意識到亞健康狀態給人們帶來的危害， 你就會自然而然的去預防它的出現了。 注意細節， 是你預防亞健康的關鍵喔。
